清明节孕妇外出踏春指南

春天已经来了，清明节还会远吗?这不，现在都已经三月份了，差不多还有2、3个礼拜就要清明节了。清明节来了，当然就要出去踏踏春，散散步，舒缓下筋骨、抖擞下精神。虽说，孕妈们需要静养，但是经常闷在家里可是不好的，像春天这样阳光明媚的日子就是要出去走走对胎儿才好嘛!不过，在那之前，孕妈们还是需要做好一些准备，下面这份清明踏春指南可是孕妈们春季必读的哦!

各孕周准妈踏春出行指南

1、怀孕0—12周末的孕妈咪选择城市公园，春暖花开，如果不方便出远门的准妈们可以选择市内的公园，可以选择一个离家远一点的公园，或者是没有去过的公园，总会带来一丝的新鲜感，同时增强心肺功能，放松心情。

2、怀孕13—27周的孕妈咪发生流产的危险性比较低，孕早期的一些不适症状通常在此时消失，这段时间是在整个孕期中度过的最稳定、安全、舒适的时光，可以选择异地城市，要避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水、深度潜水、高空弹跳、极热极寒之旅

3、怀孕28周后的孕妈咪，怀孕的最后3个月，孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况，此时不适宜长途旅游了，除非有很特殊的情况，而且还必须请示你的医生。建议极短程出游，比如公园散步等

孕妈出行中的衣食住行

饮食：准妈妈外出途中应避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等身体不适。多吃水果， 可防脱水与便秘;多喝开水。

穿衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，如帽子、外套、围巾等，以预防感冒;若旅游地区天气已较热，帽子、防晒油、润肤乳液则不可少;必要时托腹带与弹性袜可减轻不适;多带一些纸内裤备用。鞋子要选择舒适、轻便的运动鞋，鞋子不要太紧，避免走路过多挤得脚疼。另外鞋子还必须具备防滑功能，避免摔跤。

交通：如果是远途旅行，准妈首先交通工具是火车。民航规定，孕妇超过七个月是不能坐飞机。其他准妈只有医生证明一切情况处于良好状态时，才能准予乘坐飞机。如果是自驾，驾车出行时一定要系好安全带。

住宿：避免前往岛屿或交通不便的地区;蚊蝇多、卫生差的地区更不可前往;避免住在近没有医疗机构的地方。

必备小物品：要准备孕妇的资料及证明等文件。要准备孕妇本身的卫生用品。包括弹性袜、托腹带、护垫、以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。要准备一些药品。带一个保温瓶，可以帮助准妈随时补充水分。另外，“清明时节雨纷纷”，一般在清明节的下午都会有一场小雨，因此孕妈们需要带一把遮阳伞。不光可以拿来躲雨而且在有太阳的时候拿来防晒，不要忽视春天的紫外线，它也是具有一定的杀伤力的。

温馨小贴士：

孕妈们要注意了，在外出踏春的时候千万不要去走太过蜿蜒或者是陡峭的小山路，必须要有安全保障走得太累了就休息一下，避免出现劳累状态。不要因为口渴了就大口喝冷水，容易导致腹泻。在活动完之后孕妈们很可能会出现腰腿酸痛甚至脚抽筋的现象，这个时候可以让准爸爸帮忙按摩下，也可以在进行户外活动之前先服一次钙片。当出现身体不适的情况时一定要及时去医院检查，确定无大碍之后方可回家静养。