冬天外出旅游怎么控制暴饮暴食

好多人都认为冬季不适合旅游，其实不然，冬天也有很多好玩的地方，我国的东北地区冰天雪地景色，美轮美奂的雪乡，绝对能够点燃你的冬日激情，不过需要提醒大家的是冬天旅游期间也要注意饮食，尤其不能暴饮暴食，漂亮女人街教给大家冬天外出旅游怎么控制暴饮暴食，希望大家能够采纳。

冬季是腹泻的高发期，外出旅游者，应特别注意饮食、饮水卫生。很多外出旅游的人会随身带些消毒湿巾，没有水源的地方，便用消毒湿巾清洁双手和面部。对于这种做法，小编并不赞同，很多消毒湿巾卫生并不达标，含消毒剂的消毒湿巾本身就对人体有害，最好的做法仍是流水冲洗，如果没有水源时，不妨随身携带矿泉水清洗双手。

暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，专家告诉记者，这种习惯对人体的危害很大，千万不可小觑。首先，暴饮暴食会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律，在短时间内需要大量消化液，明显加重附属消化器官负担;其次，暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血;再次，暴饮暴食会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，也会使胰腺大量分泌，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。

小编想出一个好方法可以帮助大家控制暴饮暴食的恶习

第一步、意识到自己在暴食的瞬间 放慢进食速度(瞬间停下怕是有些不现实 ) 同时思考这样一个公式：1块饼干=慢跑1000米。。。。 这时候你或许会想 反正多吃了，再多吃一点也没关系，

第二步，估算你已经吃进去(包括这一天前面正常的饮食中的)卡路里数 以我自己为例，科学建议一天摄取热量为1655大卡 若：1，总量小于1655大卡 很好，不仅不能算暴了，而且还是在瘦身尼 2，总量约等于1655 阿弥陀佛。。。收支平衡，万事大吉 3，总量大于1655 再吃不是多更多。。。要跑多少圈才能消耗掉????? 这时，真有心要减肥的亲应该都能理智地放下食物了

第三步，如果真的放下啦，赶紧夸奖自己吧 简直太厉害了!!没有吃太暴耶。。。 以上三步完成，突然间暴食危机就安全的化解啦( 柚子今晚就是这么做的) 完成以上三步后需要做的; 1，赶紧离开食物，去外面走动走动 2，揉揉肚子，帮助消化 3，晚上稍微加大运动量，寻求心里平衡 暴食后绝对不能有的思想： 明天清肠。。。 大叉叉。。。身体会垮的 写在最后的话:过去的都过去啦，只要做好今天明天该做的就很OK了呢。

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