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去高原地区旅游，很容易出现一些“高原反应”。其中比较典型的就是高原性失眠，不但无法入睡甚至还会出现一些身体不适症状。高原性失眠会有哪些危害?游客在旅行中如何获得优质的睡眠？下面漂亮女人街小编就给大家详细解答一下。 高原性失眠是指发生于海拔升高至某种高度时引起的急性失眠。常伴有头痛、疲倦、食欲减退等高原反应症状。一般升高至海拔2000米以上即可出现，典型症状常见于登高后72小时以内，与高海拔缺氧导致的睡眠期间呼吸紊乱有直接关系。随着海拔高度的增加，失眠症状可进行性加重。 高原特殊的自然环境对人的影响是多方面的，然而神经系统对高原高寒低氧最敏感，易受影响，出现一系列的神经功能失调症状。慢性缺氧可使大脑的感觉和智力的敏感度降低，记忆力和分析能力丧失。 高原低氧对神经机能的影响导致睡眠结构的改变，引起失眠、睡眠质量降低。其结果加深了中枢神经功能的紊乱，使其对高原环境适应调节能力下降，甚至可能发生夜间睡眠呼吸暂停综合征等病症的病理、生理改变，使高原睡眠紊乱的机制变得更为复杂。 高原性失眠不仅会影响神经系统，还会对消化系统产生明显损害，导致胃肠功能紊乱，“吃不好、睡不香”，精神状态越来越差，心理压力越来越大，更加重睡眠障碍，形成恶性循环。等带来其他一系列的危害。 温馨提醒： 外出旅游的时候，除了要准备一些物品之外。最好能够进行一次体检，尤其是去高原地区旅游，还要多了解一些旅游疾病知识。这样才能够知道外出旅游如何避免失眠，以及出现失眠之后的正确做法。 |
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