外出旅游如何防止脚踝扭伤

旅游期间万一出现意外该怎么办呢?我们是不是要学习一些外出旅游受伤该如何处理等等这方面的旅游意外安全小知识呢?那么大家请随小编来漂亮女人街一探究竟吧。今天咱们要讲的是外出旅游如何防止脚踝扭伤。

一般我们出游要预防扭伤要注意一下四点：

其一、“走阶不走坡”。上下山时尽量走石阶，少走斜坡。

其二“走硬不走软”。在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省力、安全。

其三“避滑就涩”。宁可绕点路从较涩的雪地、草坡走，也不走既滑又危险的冰面、沙石坡等。

其四、旅游时最好穿旅游鞋或运动鞋。

扭伤处理措施：

扭伤不管出现在哪个部位，都必须先休息。如果是腰部扭伤，此时应及时平躺。如果是脚部扭伤，应避免伤脚用力着地，尽量在扭伤的几分钟内冷敷。冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛和痉挛。身边如果没有冰袋可以用来冷敷，最简单的方法是取毛巾浸湿冷水后敷在扭伤的脚的部位，或把扭伤的部位直接浸入流水中，让其冷却约30分钟。休息1小时后进行第2次冷敷。如果身边什么都没有，可用绷带对局部关节进行简单的加压包扎，并尽快到医院做X光检查，排除关节骨折或错位的可能。

扭伤24小时后方可局部热敷，以促进受伤部位血液循环，尽快消肿。必要时可服一些活血化瘀、消肿止痛的中成药，如云南白药、三七伤药片等，另外可外搽红花油、跌打酒等药，对于重症的踝关节扭伤，则应及时到医院诊治。

希望今天小编整理的这些内容能得到您的重视，这样在以后出去旅游的时候真的出现扭伤摔伤之类的事故之后，您才不会手足无措，最后小编祝您旅途愉快。