|
很多有过户外旅行经验的人，在去高原地区旅游的时候，都知道应该如何预防高原反应。但是在这里需要提醒大家，即使身体特别健康的人，去高原地区的时候也会有不同程度的高原反应。轻微高原反应吃什么食物?下面漂亮女人街小编就给大家详细介绍一下。 1、适量增加碳水化合物的摄入人体能量主要来自蛋白质、脂肪和碳水化合物，产生等量能量时，只有碳水化合物耗氧最少。所以，增加高碳水化合物饮食，如糖包、甘薯等，可预防体力下降，提高有氧运动能力。 2、增加蛋白质摄入进入高原地区，机体蛋白质代谢加强，必须食用足够的优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、虾等，蛋白比例占到总能量的15%。 3、增加维生素的摄入多吃新鲜蔬菜、水果，适当吃一些肝脏，补充维生素，能促进有氧代谢，提高机体的低氧耐力。水也是不可缺少的，每日应饮水3~4升。 温馨提醒： 高原反应对身体的危害性，相信大家都略知一二。旅游时遇到高原反应该怎么办?一定要多找一些旅游疾病知识，当高原反应出现之后，才知道应该如何应对。 |
相关资讯
- 如何投资小产权房
- 很多人之所以投资小产权房，主要的原因就是价格相对于商品房来说非常便宜。但是，小产权房投资有很多弊端，大家如果不了解投资理财安全小知识，就很容易受到损失。如何投资小产权房?下面漂亮女人街小编为您分析。 多
- 我国森林资源的特点
- 我国地域辽阔，地形多种多样，森林资源多分布在山地，因此我国的森林资源具有一定的地域性，我国森林资源的分布特点有很多，下面一起来看一下我国森林资源的特点有哪些？生态破坏小知识：一、森林覆盖率低我国是一个
- 如何杀灭饮用水中的铜绿假单胞菌
- 包装饮用水新国标明确规定微生物卫生指标里面的铜绿假单胞菌是必检项之一，不能出现铜绿假单胞菌。如何杀灭饮用水中的铜绿假单胞菌呢?下面小编带您了解一下。 铜绿假单胞菌原称绿脓杆菌。在自然界分布广泛，为空气、
- 防毒面具的使用步骤
- 防毒面具是特定环境中能消除或有效减轻职业有害因素和事故因素时的主要防护措施。那么，防毒面具的使用步骤是什么那？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！防毒面具的使用步骤：一、防毒面具使用前检查1、 使
- 如何正确应对后视镜盲区
- 于驾车者而言，盲区就是视线的死角和意识不到的地方。现在的汽车为了使行车更加的安全，设计了三个后视镜：车内后视镜、左后视镜、右后视镜。但并不是所有的情况我们都能通过镜子看清楚，如何正确调整和使用汽车后
- 火山的分布特点和原因
- 火山是一种常见的地貌形态。地壳之下100-150千米处，有一个“液态区”，区内存在着高温、高压下含气体挥发成份的熔融状硅酸盐物质，即岩浆。它一旦从地壳薄弱的地段冲出地表，就形成了火山。火山分为“活火山”、“
