老年人爬楼梯的危害

一个做医生的朋友说，爬楼梯是一项很好的运动，不但有利于减肥、增强心肺功能，还可以有效防治心肌疲劳和静脉曲张，增强肌肉与关节力量，提高髋、膝、踝关节的灵活性，经常爬楼梯的人与乘电梯的人湘比，患心脏病的风险至少要少1/4，比那些不运动的人死亡率低1/3，甚至曾有专家推论，爬楼梯的人可延长生命。接下来小编给您讲讲老年人爬楼梯的危害。

老年人会出现一些生理上的变化，比如心脏供血量减少，输送到肌肉内的氧气减少;由肺部进人血液里的氧气减少，这样就会导致力量和耐力的下降。因此，老年人进行体育锻炼非常有必要，不但有利于增强心肺功能、肌肉和关节的力量，还能改善骨质疏松。

但对于老年人而言，爬楼梯并不是一项非常合适的运动。爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己的体重，尤其是膝关节受力最多。上楼梯时，膝关节负担的重量会瞬时增加至平时的4倍左右。以一个体重50公斤的人为例，平路走路时两边膝关节各承重50公斤，但爬楼梯时膝关节负重竟变成高达200公斤。如果速度加快，对膝关节产生的压力会更大。下楼梯时，膝关节除了自身体重以外，还要负担下冲的力量。老年人的膝关节原本就存在一定程度的关节软骨退变老化，上下楼梯时的高负重及冲击力增加了膝关节的压力，就会引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。

因此，老年人锻炼应该根据生理特点、自身实际情况，选择一些温和、不激烈的运动方式，如散步、交际舞、骑固定脚踏车、游泳等。这样既可控制体重、增强心肺功能，加强肌力和运动协调性，而且不会增加膝关节压力，改善运动功能。

以上内容摘自漂亮女人街的楼梯安全小知识，希望朋友们喜欢。