|
戒毒之后就预示着和毒品说拜拜，但是很多戒毒者都反映说在戒毒后会出现很多不适的反映，比如经常失眠，那么戒毒后睡眠不好怎么调理呢?接下来请大家来漂亮女人街了解详情吧。 戒毒后睡眠不好怎么调理?小编来教你几招： 1、失眠导致起居无规律，脏腑失调，情志郁结，情况较严重的可在医生的指导下使用安神的药物，要合理安排自己的作息时间，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，避免劳累，保持心情舒畅。 2、做足够的入睡前准备，禁止进行令人兴奋的活动：比如睡前泡个热水脚，喝杯牛奶。晚上禁止进行令人兴奋的活动，比如看恐怖电影、看有趣的小说等。可以听听轻松的音乐，或者自己哼哼喜爱的歌曲，然后默默地告诉自己，我现在准备要睡觉了。 3、睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 4、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 5、你可以在你的房间放一些小花小草滴，有压力的时候看一看它，想自己是他，合二为一，想想风吹过的感觉，自然就轻松多了，而且有提些花香的也不错，如桂花这淡淡的清香很适合。 以上内容由漂亮女人街提供，希望能够帮到大家，关于常见的戒毒方法有哪些，小编会在下期公共场所犯罪小知识中给大家做详细解答，敬请关注。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 侵染性病害的诊断要点有哪些
- 工业废气、废水，土壤被污染后中的有毒物质都能直接或通过污染土壤、水源而为害植物。其受害程度和症状表现因植物的抗性和年龄、发育状况、以至形态构造等而异，那植物病害的种类有哪些呢？植物病害的种类很多，根据
- 孩子误食花露水会中毒吗
- 花露水是夏季驱蚊必备品，那么经常使用花露水对身体有害吗?花露水面含有大量的酒精和化学成分，是不能食用的，不然会对身体产生不良的影响，那么孩子误食花露水会中毒吗?接下来漂亮女人街为你解答。 孩子误食花露水
- 投诉举报饭店有哪些小妙招
- 餐饮食品安全是投诉举报最多的领域，也是最易引发复议和诉讼的领域。外出就餐因环境不卫生，食材有问题而食用后身体不适，饭店定价不合理且规定霸王条款，那么投诉举报饭店有哪些小妙招呢?下面就一起随漂亮女人街小
- 怎样为宝宝选择鱼肝油产品？
- 鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。那么怎样为宝宝选择鱼肝油产品？ 怎样为宝宝选择鱼肝油产品？为宝宝选购鱼肝油产品，你必须先
- 灵通卡种类
- 灵通卡是中国工商银行发行的在中国境内及其他指定国家或地区使用的借记卡。那么灵通卡种类有哪些呢？今天小编主要为大家介绍的就是这方面的常识，一起随小编学习一下吧。 灵通卡具有消费结算、转账汇款、存取现金和
- 折叠仰卧板可以做什么运动
- 运动可以很简单，不依靠一些器材，也可以运用一些器材帮助更好的健身，仰卧板就是一种运动中经常会用到的器材，仰卧板有一些弧度，人体在上面可以做很多活动，那使用仰卧板该注意什么呢？腰要始终躺在板上，不管是头
