孕妇产后吃什么有助减肥？分享靠谱的塑身食物

产后减肥是许多新妈妈们都要面对的问题。不过成为人母以后，在减肥就这件事上就需要多多考虑了，一定选择靠谱的减肥方法。笔者建议各位，不妨在我们在日常饮食上多下点功夫。下面笔者为大家分享一些靠谱的塑身食物，一起来看一下孕妇产后吃什么有助于减肥吧！

产后塑身食物一、鸡蛋

吃鸡蛋能减肥吗?相信各位都会有所疑问，因为在我们的印象中，鸡蛋绝对是营养丰富的食物。其实蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。

产后塑身食物二、牛奶

喝牛奶能减肥吗?牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。按时补充牛奶可以帮助我们提供充足的钙成分，减少三高几率又补充了营养，何乐而不为呢？至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。

产后塑身食物三、豆与豆制品

豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。

产后塑身食物四、蔬果

蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。

产后塑身食物五、海鱼

海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管内脂肪沉积，是血管“清道夫”。

孕妇产后减肥饮食原则

1、以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。

2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。、

3、以1/2 1 1/2代替1/2 1/2 1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。

4、多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。

看完笔者的总结，大家似乎并没有收获到想看到的东西。笔者只说一句，产后减肥不是一蹴而就的，真正的暴瘦方法，你敢于冒着牺牲宝宝与自己健康为代价的筹码去尝试一把吗？