备孕不吃叶酸能食补吗

人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要，孕妇在怀孕前三个月及孕后三个月服用叶酸0.4mg可以预防大部分的胎儿神经管畸形。那么，备孕不吃叶酸能食补吗？漂亮女人街这就给您介绍一些相关的知识。

神经管畸形，又称神经管缺陷，是一种严重的畸形疾病，神经管就是胎儿的中枢神经系统。胎儿神经管畸形主要表现为无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、脊柱裂/隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等发育畸形。其发生原因与许多种类基因的表达或突变与神经系统发育、神经管畸形有关。而怀孕前三个月服用的叶酸能够有效地预防大部分的神经管畸形缺陷。

补充叶酸，绝不只是准妈妈一个人的事情，不论是准妈妈还是准爸爸都应该服用，所以女同胞们不要忘记自己吃叶酸等同时也要记得让老公每天补充叶酸。实践证明，营养均衡而健康的饮食对准爸爸来说非常非常重要，因为食物的营养会直接影响到精子的活力。

除了吃叶酸片外，许多绿色蔬菜及水果中也含有大量叶酸。

如：蘑菇、油菜、扁豆、豆荚、青菜、龙须菜、菠菜、西红柿、花椰菜、莴苣、橘子、草莓、胡萝卜、樱桃、李、杏、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、海棠、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、酸枣、山楂、梨、胡桃、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉、豆类、坚果类、黄豆、豆制品、核桃、腰果、松子、栗子、杏仁、大麦、米糠、糙米等。

所以准妈妈们千万不要存在侥幸心理，认为不会那么倒霉就会撞上神经管畸形，然而一旦出现真是追悔莫及，给家庭甚至孩子的一生都带来极其严重的影响。而且也算稳定性较差，在食物烹调过重中极易丢失，所以为保险起见，在食补的同时，服用叶酸片也是有必要的，应尽量按时、按量补充叶酸。

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