怀孕九个月补钙食谱

女性在孕育宝宝的时候最容易缺钙,在日常饮食上多注意些,对补钙很有好处。那么怀孕九个月补钙食谱有哪些呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

奶汁烩生菜

【原料】　　生菜、西兰花、牛奶、上汤。

【制法】　　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央;煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。

【补钙奥秘】

与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。

海带豆腐汤

【原料】　　蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量

【制法】　　1.蛤蜊加葱、姜熬至浓汤; 2.豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可.

【补钙奥秘】

富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。

香葱拌虾皮

【原料】　　小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量

【制法】

1、虾皮洗净后汆水;

2、小葱切小段、红彩椒切丝;

3、虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

【补钙奥秘】

每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克.妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段,一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症,以及胎儿早产或体重过轻等症.此款菜式非常适合孕晚期食用。

孕妈咪，您可能需要了解更多关于含钙高的食物和孕妇补钙食谱，以丰富自己的餐单，充分把握自己每天摄入足够的钙质。如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识，请继续关注本网站。