备孕爸妈需要补充哪些营养

女性在备孕时期，很多方面都需要注意，其中身体的营养补充最为重要。现如今，大多数人还认为只有怀孕以后才需要补充营养。其实不然，女性在备孕期间就要开始注重身体营养的补充了，这样才能给孕育胎儿提供一个良好的条件。备孕爸妈需要补充哪些营养呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！

1、叶酸必须有

适量地补充叶酸，是每个未准妈妈备孕期间必不可少的差事。因为胎盘的形成和发育都需要叶酸的参与，孕妈咪对叶酸的需求量比正常人要高许多，缺乏叶酸可能导致胎儿发育畸形甚至流产等。

由于服用叶酸后至少要经过4周，孕妈咪体内的叶酸缺乏状态才能得以纠正，因此不少医生们都建议备孕中的女性在孕前和孕后三个月内，一定要坚持服用叶酸，才能起到较好的效果。

有妈妈可能会问，多吃些叶酸含量高的食物不行吗？这个还真不行，因为叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，所以人体能从食物中获得的叶酸并不多。建议孕妈咪们先去咨询一下医生们的专业意见，有计划地服用叶酸片。

2、鱼油or鱼肝油，有争议

许多家长都分不清鱼油和鱼肝油的区别，更有许多家长认为鱼油与鱼肝油就是同一种东西，其实这些想法都是错误的哦。鱼肝油主要来自于鱼的肝脏，主要成为是维生素A与D;而鱼油则是深海鱼类脂肪的萃取物，主要成分是EPA和DHA的多元不饱和脂肪酸。

那么现在问题就来了，备孕期间需要服用鱼油或者鱼肝油吗？我们先从鱼油说起。小编发现，许多网站上关于“孕妇吃鱼油”的话题都存在较大的争议。有人说，鱼油含丰富的DHA和EPA，能促进宝宝的大脑和视网膜发育，并减少孕妈咪们的产后抑郁;也有人说，鱼油EPA含量高，孕妇过量入会削弱胎儿的血管壁，导致溶血症。

到底哪种说法是正确的呢？其实亲们不用那么紧张，鱼油不是药，少量服用对大多数人来说都是安全的，不会有那么立竿见影的效果。不过似乎也没听过哪位专家说备孕期间必须服用鱼油，可见这鱼油其实是可有可无的，到底要不要服用，各位妈咪们见仁见智吧。

而鱼肝油也是同理，虽说维生素A对眼睛有好处，维生素D对钙质吸收有好处，但备孕期间还暂时不需要特别补充哦。孕妈咪们的补钙方针可是非常讲究的，不同时期有不同的含量要求。

3、维生素vs.矿物质，日常饮食足够了

我们都知道，维生素和矿物质对身体有大大滴好处。日常生活中，许多爱美的女性都会选择含维生素C的护肤品来美容养颜，那么在备孕期间，未准妈妈们是否需要特别补充些维生素或矿物质呢？听说维生素E可以预防流产，是不是应该多吃些呢？

其实对于大部分人来说，备孕期间是无需特别补充维生素或矿物质的，因为咱们还可以从日常饮食之中获得呀！医生们认为，是否需要补充多种维生素及微量元素等，需要到正规医院进行相关检测，否则若补充过量，还可能会对胎儿造成一定的不良影响。

以上就是漂亮女人街小编为您提供了关于备孕爸妈需要补充哪些营养的解答，希望我的解答对您有所帮助！想要了解更多关于备孕期间需要补充哪些营养和备孕安全小知识及孕婴安全小知识请您多多关注漂亮女人街吧！

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