高龄孕妇补铁吃什么好

高龄妈妈在孕期遇到的问题总是会特别多，例如心悸、胸闷无力等等，可能都是肾气不足的原因，其实这大都是因为贫血造成的，那么高龄孕妇补铁吃什么好呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

临床上，高龄孕妈妈们常会出现心悸，或老觉得心闷无力，说话作喘，或一动就气粗作喘，呼吸不顺，气不足的现象。这是因为胎儿在体内天天长大，为了提供足够的养分给胎儿，心脏的负担也会增加，而心脏在25岁以后就开始慢慢老化，所以年龄较大的准妈妈更容易出现这些现象。

从中医角度来解释，"肾主生殖"，肾之阴阳是受孕的基础，而卵母细胞的减弱，正是肾气渐消的一个表征。所有肾虚直接影响孕育。高龄孕妇由于年龄原因，难免肾气衰或气血不足，阴血偏虚，阳气上亢而导致眩晕;或因气血不调，运行不畅影响胎儿的健康发育。

专属高龄准妈妈的补铁例汤

1.当归补血汤

原料：当归身(当归去头去尾，中间那一段)10g、黄芪50g、鸡半只。

做法：用水煎服。

功效：这道汤有补气养血的功效，不须辨体质，各种体质的准妈妈都能喝，可每周喝一次。

2.党参砂仁排骨汤

原料：党参15g、当归身10g、枸杞20g、桑寄生15g、砂仁5g、杜仲10g、大枣15g、排骨适量。

做法：最好将这些药材装在纱布包中炖。

功效：这道方中，党参补气，当归补血，枸杞补肝肾，桑寄生养肾、砂仁和胃安胎，杜仲补肾强腰，大枣补血，这道汤对调理气血和安胎有一定的功效，口感也不错，很适合孕妈妈。

高龄孕妇怎么补铁才有效

党参、当归、枸杞等中药的膳食是属于补血气，适当补充即可，不宜经常食用，不然容易造成上火影响胎儿，平时更应该多补铁预防孕期缺铁性贫血，如果贫血严重应补充孕妇补铁常用的铁剂，及时有效的补血改善贫血症状。

饮食方面，可以补铁补血的食物主要是动物血、动物肝、肉类、鱼类，动物性食物不但铁含量较多，而且吸收率也高很多。准妈妈每天应该吃一定数量的肉类或鱼类，每周吃一两次动物血或动物肝。以及黑木耳、红枣、黄花菜、深绿色蔬菜等植物性食物都含有丰富的铁元素。