孕中期营养如何补充

怀孕是人生的一件大事，一直以来，关于怀孕期间该如何补充营养，也有各种“高人高见”。那么孕中期营养如何补充呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

怀孕中期，胎儿的大脑细胞生长发育非常快，这个时期，孕妈妈要加强营养，并且营养要全面。要食用足够的富含蛋白质的食物，最好食用优质蛋白，如鱼肉和豆制品，这些食物中所含有的蛋白质有利于胎儿大脑细胞的发育。但是在食用的时候，要注意保持适量。

另外，在怀孕中期的时候，孕妇还要摄入适量的含脂肪酸的食物，摄入适量的脂肪酸类食物有利于胎儿大脑细胞的发育，含脂肪酸丰富的食物包括核桃，花生等食物。

在怀孕中期，孕妇还要补充含有B族维生素丰富的食物，因为B族维生素对胎儿的生长发育也非常重要，维生素B1，维生素B2以及维生素B6，维生素B12对维持胎儿正常的生长发育都很重要。

含维生素B1丰富的食物注意包括大米类的食物，含维生素B2丰富的食物包括豆制品类的食物，含维生素B6丰富的食物包括香蕉等蔬菜水果类的食物，含维生素B12丰富的食物如鱼肉，鸡蛋等食物。

在怀孕中期，还要保证维生素A和维生素C的摄入。含维生素A丰富的食物包括胡萝卜，西兰花，青椒等类的食物。含维生素C丰富的食物包括绿叶蔬菜如小白菜，油菜等蔬菜和水果如草莓，枣子等类的食物。但是孕妇在怀孕的时候，最好不要食用山楂，因为在食用山楂后，有可能导致流产。

孕妇在怀孕中期还要注意补充微量元素。要注意补充含铁丰富的食物，如多食用猪血，瘦肉等食物，这些食物中含有丰富的铁质，在食用后，可以防止胎儿发生贫血。还要注意食用一些含钙丰富的食物，如可以喝一些牛奶，还可以食用一些鱼虾类食物。另外，还要适当地晒晒太阳。

小编提醒：孕中期要吃易消化的食物、粗细搭配，多吃水果、蔬菜，不贪甜，以清淡为主。平时也要多了解孕中期如何正确摄入营养等相关常识，只有这样才能迎接一个健康的新生儿到来!