如何预防孕期便秘

很多孕妇饮食都特别营养精细，如果是饭后不爱运动，时间长了容易导致肠胃蠕动频率减弱，从而引起便秘，如何预防孕期便秘呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！

如何预防孕期便秘

我们首先一定要这样说营养要均衡，不要偏食，还有的就是不要太忌口。比如说香蕉、番薯这些东西都是可以吃的。以前说香蕉不能吃，这个不是说绝对不能吃，也不是说一点都不能吃。香蕉有分很多种类，包括芭蕉、香蕉、大蕉等，那我们可以挑一些小芭蕉，这个还是可以吃一点的，可以帮助消化。还有其他粗纤维的食物要多吃一点，包括番薯。如果你没有很明显的糖尿病问题的话，这个番薯是可以吃一点的。

如果真的是发生了便秘，那要怎么办呢？那我们首先要从入口来处理。不要你觉得要拉的时候真的不行了，那么马上采取一个局部的润滑。这样是很被动的，而且是没有从根本上解决。所以我们提前要准备，在吃的过程中就要做好饮食的搭配。

除了吃的东西太精细会导致便秘，另外运动减少也是容易导致便秘的。因为长期的躺在床上安胎，是很容易发生便秘。所以我们在吃完饭之后，可以去散散步，有个良好的运动习惯。我们也有很多适合孕妇做的运动。除了饭后散步，还可以做一些孕妇的瑜伽，做一些轻柔的运动操等都是可以帮助胃肠道的消化的。

1、养成每天固定时间上厕所的习惯。

2、保持愉快的心情。

3、摄取足够的水分。

4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

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