孕妇在做家务时的正确的姿势是怎样的

很多准妈妈一怀孕就自动晋升为“女王”，不再碰家务活儿；也有的家庭把准妈妈当国宝一样护着，坚决不让做家务。其实，只要条件允许，适当做一些家务，可以锻炼身体，为日后分娩做准备，但要注意采取正确的姿势哦。那么，孕妇在做家务时的正确的姿势是怎样的呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！

准妈妈做家务的正确姿势

家务1：洗菜洗碗

正确姿势：尽量使用腹肌与背肌的力量，使背部挺直，放松肩膀。

错误姿势：骨盆过度向后倾斜，会造成背部向外翘曲。长期如此，腰部负担逐渐加重，从而引发腰背痛。

TIPS：有条件的准妈妈不妨准备自动洗碗机，主要的工作交给机器来做，自己负责“质检”，不过关的再自己亲手洗一洗。

家务2：洗衣服

取衣服

正确姿势：双腿分开，背部伸直，不弯曲膝盖，轻松伸展膝盖内侧，从股关节开始倾斜上半身。

错误姿势：背部蜷曲，膝盖弯曲，直接弯腰取物。这个动作肩部受力，腹部也会受压。

TIPS：如果有条件，不妨准备带有烘干功能的洗衣机，这样就能减少晾衣服的步骤，减少危险。

晾衣服

正确姿势：伸直背部肌肉，肩膀自然放松，依靠三角肌的力量抬起手腕，保持手腕与肩部线条清晰。

错误姿势：耸着肩，腹部会缺少力量从而引起腰痛。肩部也会增加不必要的压力从而引起肩膀酸痛。

TIPS：如果有条件，不妨安装手摇式晾衣架，这样就可以避免向上伸腰晾衣服的危险动作了。

家务3：收纳东西

高处取物

正确姿势：双脚分开站稳，一手支撑住腰部，另一手去取物，并尽量保持背部平直。

错误姿势：双脚脚尖踮地、过高地抬起手臂，这样做很容易因站立不稳而摔倒，而且容易抻到腰。

拾取物品

正确姿势：一只腿屈膝，完全下蹲，另一只腿跪下，把要拿的东西紧紧地靠住身体，伸直双膝拿起。

错误姿势：直接屈膝弯腰取物。

TIPS：家中收纳的物品不要放得太高，也不要放得太低，尽量放到中间隔断。若有大柜子，可以准备一些小储物格，或者带升降功能的储物架，分门别类放东西，轻轻松松取东西。

哪些准妈妈不适合做家务？

1、体态臃肿、灵活度不够的准妈妈；

2、医师告知有早产、需要卧床休息的准妈妈；

3、正在有活动性出血或出现破水的准妈妈；

4、即使只做简单家务，但也会诱发子宫收缩的准妈妈；

5、做家务时出现呼吸急促（每分钟超过30次）、心跳加快（每分钟超过100次）的准妈妈。

放低要求！准妈妈做家务要摆正心态：

1、别想着一口气做完

怀孕以后，肚子逐渐变大，身体不像以前那么灵活了。此时做家务要缓慢进行，最好将时间妥善安排，千万不要想着一口气做完全部家务活。

2、做做停停，不要长时间站立

准妈妈在做家务时最好不要长时间站立，建议做15-20分钟家务后，休息10分钟左右。

3、降低标准，差不多就算了

如果有些准妈妈平时有些小洁癖，怀孕时就可以稍微降低标准了。当然，最重要的是，家中的其他成员能适当地分担家务劳动，让准妈妈无后顾之忧。

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