顺产如何正确呼吸

即将临盆，分娩阵痛避无可避，尤其是顺产分娩的准妈妈。小编觉得，好的呼吸方法，可以帮助准妈妈在分娩过程中正确用力，保证分娩的顺利进行。因此，掌握正确的呼吸方法对准妈妈来说很重要。顺产如何正确呼吸?顺产怎样减少阵痛?一起和漂亮女人街看看吧。

(1)确定你在静止时的呼吸频率。这是你在做任何呼吸练习之前的基础线。这能让你有一个呼吸伙伴，在分娩过程中他会出现。他将大声的监测你的呼吸，并帮助你保持专注。记住你在静止时吸入与呼出的时间间隔。

(2)做深呼吸。深呼吸最好是在一次宫缩开始时以及结束后做。通过鼻子吸3到4次，再通过鼻子或者嘴唇呼出4次。尽量让呼气的时间长于吸气的时间，清干净你的肺。这样可以帮助你避免会让你很快就筋疲力尽的恐慌呼吸和快节奏呼吸。深呼吸有助于缓解紧张，并且是定时收缩的一个好标记。

(3)选择视觉焦点。在宫缩和深呼吸过程中，你要有一个视觉焦点。它可以是一个能提醒你放松的物体，比如一张倾泻而下的瀑布照片或者泰迪熊的照片。在家进行这样的练习，在你分娩的时候把这个物体带进产房。一张记忆图像也可能有帮助。

(4)做慢节奏的呼吸。生产时，你要专注于放松、缓慢，甚至是要控制呼吸。再一次，让你的心远离痛苦，想象你的宝宝就在你的怀抱里，或者想象将来你能做的快乐的事情。避免在这个时候进行急促的呼吸，如果你陷入了恐慌的呼吸，那么用你的手托住嘴和脸，试着慢慢的呼吸。

记住，正确的呼吸能确保你和你的孩子拥有所需的足够氧气，它也能把你的注意力从分娩的疼痛中转移出来，掌握基本的孕婴安全小知识很重要。