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有人认为，怀孕之后就不能做运动了，最好大门不出，二门不迈，在家静养。有的人则照旧风风火火，大大咧咧，什么都不在意。这两种行为都是错误的。专家指出，孕妇锻炼对母子健康和顺利分娩大有益处，但是运动的幅度和强度都要适可而止。孕妇去健身房可以做什么运动呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！ 孕妇适宜参加健身项目 1、快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动:：有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备;还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。 2、Kegel训练：这是一种它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量。坚持做这个运动，对女性终身生殖系统，泌尿系统的健康都有好处。对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行。 3、其他力量训练、瑜珈、普拉提等：最好应请教此类运动的专业人士，设计一个有效而且安全的训练计划。 以上就是漂亮女人街为您提供的关于孕妇去健身房可以做什么运动的解答，希望我的解答对您能够有所帮助！如果想要了解更多关于孕妇跳健身操安全吗和孕期保健小知识及孕婴安全小知识，那么，请您每天关注漂亮女人街吧！ |
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