产后在家如何做骨盆恢复

生产后的妈妈不用过分担心自己的身材走样，这些都是可以通过后天的矫正恢复的，所以平时妈妈可以自己在家做一下以上的锻炼，如果觉得盆骨错位的严重，可去医院做缩骨手术，相信很快就能恢复身材了。产后在家如何做骨盆恢复呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！

现在的骨盆复位手术也是相当的流行，所以有需要的妈妈也可以选择去做缩骨手术。听起来很恐怖，其实做起来也没那么吓人了，一般做时都不会感觉特别疼，如果骨盆不严重的话，做个两三次就可康复了。

除了专业的缩骨之外，新妈咪们适当的运动也很有必要。下面两种锻炼是首选：

1、立式锻炼：这个动作就是平时我们收阴的锻炼，妈妈双腿分开一点站立，收臀，大腿并拢，膝部外转，收缩阴道和肛门括约肌，可以很好的改善阴道松弛状态。

2、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

以上就是漂亮女人街小编为您提供了关于产后在家如何做骨盆恢复的解答，希望我的解答对您有所帮助！想要了解更多关于产后如何促进骨盆恢复和产后护理小知识及孕婴安全小知识请您多多关注漂亮女人街吧！

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