怀孕黄金期怎么过收获最多

女人们安然的度过了妊娠早期，虽然煎熬过很多不平的事情，可最终还是过去了。现在顺利的来到了怀孕中期，所谓怀孕中期正是最稳定、最舒适的时期，不仅准妈妈吃得好、睡得好，胎儿也正在迅速成长，为了确保整个孕期的健康，别忘了要保持规律的生活习惯及轻松的心情。准妈妈在怀孕中期会开始感觉到胎动，强烈感受到腹中拥有一个新生命，建议你多和胎儿说话及互动，不仅能提供良好的胎教，也能让胎儿接受到妈咪满满的爱。那么怀孕黄金期怎么过收获最多呢？进入怀孕黄金期，尽情沉浸于孕育新生命的喜悦中吧！

1、注意胎动的变化

一般来说，首次怀孕的准妈妈在19～20周，可以开始感觉到胎动，最晚也能在24周内感觉到。事实上，胎儿在形成时就已经有胎动，只是因为太小且受到羊水阻碍，所以准妈妈大多没有感觉。胎动是胎儿在子宫内活动的最佳证据，不仅代表准妈妈与胎儿最直接的亲密接触，也是衡量胎儿健康状况的指标，准妈妈可以借由胎动发生的频率、强弱、动作等，来了解胎儿当时的状况或是对于外界刺激的反应。正常的胎动大约是每小时3次以上，如果准妈妈发现胎动突然减少或加快时，最好到医院做进一步的检查。

2、养成规律的运动习惯

运动能增加热量的消耗、燃烧身体脂肪，是孕期控制体重的最佳方法，而适度运动也可以增加血液的含氧量、提升心肺功能及肌肉强度，对日后生产会有很大的帮助，建议准妈妈不妨以温和的有氧运动为主，像是孕妇体操、游泳、散步等，养成固定的运动习惯。妇产科主治医师叶绍奇表示，准妈妈在运动前应该先排空膀胱，并换上宽松舒适且吸汗的衣服；另外，运动的强度与次数必须慢慢增加，如果运动过程中有不舒服的情况，就要先停下来休息。至于平时较忙碌的准妈妈，别忘了散步就是一种很好的孕期运动，利用上下班时间或饭后去散步，同样也能达到运动的效果。

3、保持愉悦的心情

到了怀孕中期，准妈妈的体型会有明显改变，无论是外型或行动力都不再像以往那样出色，以致容易缺乏自信；再加上担忧胎儿能否健康成长、对孕期生活的不安与恐惧等，都是造成准妈妈心情低落的重要因素。提醒你，保持愉快的孕期心情，是提供胎儿良好成长条件的基础，怀孕期间不妨多和过来人或其它孕妇分享彼此的心情，不仅可解除疑惑，也能互通有无，让心情比较放松；另外像是听些轻柔的音乐、读小品文或诗集，也有助于保持心情愉快。当然，家人的支持是最直接的力量，准妈妈应该适时寻求家人协助，缓和不安、担心的情绪，整个孕期的心情自然就能更加轻松愉快。

4、性爱以安全为原则

怀孕4个月之后，进入稳定期，夫妻之间也可以恢复性爱，一般来说，怀孕中期的性爱并没有受到太大限制，但若是特殊妊娠的准妈妈，如前置胎盘、子宫颈闭锁不全，最好暂时停止性生活或先向医师咨询。随着子宫增大，腹部会开始隆起，建议尽量采用不会压迫到腹部的体位，像是后侧位、后背位，同时要避免过于激烈的动作及过于频繁。值得注意的是，怀孕期间较容易感染，夫妻双方的个人清洁卫生要做好。提醒你，倘若行房过程中胎动突然变得剧烈，就要立刻停止，以稳定胎儿为优先。另外，行房结束后如果有出血现象，也应该向医师咨询，确认胎儿的状况。

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