帮助准妈妈顺产的四大窍门

有些准妈妈认为自己无法顺产，只能选择剖腹产。不一定哦，顺产不仅仅是由自身的条件决定，孕期的努力也一样可以帮助完成顺产的。下面就为大家介绍一下帮助准妈妈顺产的四大窍门吧。

1、合适的年龄分娩

大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高，人的生育能力在不断下降。而满35岁的分娩已经属于高龄产妇。过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。

而年龄过大，孕妈妈就是高龄产妇，顺产分娩难度提高，産道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难産，其次孕妈妈年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，因此不能顺産、而需要剖宫産干预的机会越多。

而选择合适的年龄分娩有很多好处

1、流产的机会少，只有2－3%。

2、有关母婴健康的顾虑少，患妊娠综合征如高血压的机会也较少，婴儿畸形率低。20几岁女性生产先天痴呆婴儿的几率也，大约是1／1500。

3、精力充沛，全天候护理婴儿的能力也比较强。如果是20刚出头就生孩子，将来要再生育孩子也无困难。

4、如果事业上不太成功的话，当全职妈妈的决心比较容易下，如果打算孩子上学之后再出去工作，职业选择的范围也比较宽，不必过多考虑年纪的问题。

2、准妈妈孕期需控制体重

如果宝宝出生的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加，很难顺产进行分娩。巨大儿的产生与孕妈妈营养补充过多、 脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。

孕妈妈理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

怀孕期间让体重恢复正常的妙招：

1、饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800－2400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。

2、设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。

3、避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。

4、记住不是在怀孕4个月到怀孕6个月才开始增重。你应该每个月都增重2－3斤，怀孕的整个过程一共增重13－18斤足够了。

5、经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。

3、孕期体操的重要性

孕期体操不但有利于控制孕妈妈孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。而孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

当然，孕妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

小编建议孕妈妈可以学习普拉提式的侧腔呼吸法。这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妈的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让孕妈在生产时呼吸得更加均匀平稳。

另外，小编要提醒一下孕妈妈们孕期最好不要做俯卧或仰卧运动，采取坐姿或侧卧较好；瑜伽容易使关节囊和韧带松弛，孕期最好也不要做。此外，在怀孕12个月内和28个月后，有流产经历、怀有多胞胎、怀孕期间有不明原因流血现象、孕期高血压的孕妈妈，也不宜做运动。

4、孕期胎位不正及时矫正

胸膝卧位

孕妈妈始终保持头低臀高姿势。做胸膝卧位前应先去厕所，松解裤带。孕妈妈可跪在硬板床上，胸部垫一个枕头，将两手前臂上屈，头部放在床上转向一侧，臀部与大腿成直角。可每日2～3次，每次10～15分钟，5～7天为一疗程，一周后复查。这是一种借胎儿重心的改变，增加胎儿转为头位的机会。

这种方法优点是不需要任何条件和设备，只要在家坚持练就行；缺点是练习时，孕妈妈可能出现腰酸、头晕、恶心等现象，常不能坚持。

艾灸至阴穴

这是一种中医纠正胎位的方法。孕妈妈平卧或采取正坐的姿势，松解裤带。同时由医生灸双侧至阴穴(足小趾端外侧)，每日1～2次，每次15分钟，5次为一疗程，一周后复查。这一方法操作简便，无痛苦，经济，孕妈妈也可学着自行灸治。

外倒转术

用以上方法纠正胎位无效者，一般可在怀孕30周以后，到医院由医生通过手推等动作倒转胎儿，此法需要专业技术，孕妈妈不可在家自行做。

以上就是帮助准妈妈顺产的四大窍门介绍，如果你对顺产怎样减少阵痛等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街自然分娩安全常识栏目。