孕前进补注意哪些

孕期不仅需要温馨的呵护，而且在孕前也需要精心的调理，大多数人对妊娠期间的营养摄入很关注，却忽略了孕前的准备工作，若您想要一个健康可爱的宝宝，孕前孕中这个时间段的调理都要做到位，准爸妈都有责任，如果早期母体储存的营养不够，将会影响胚胎的发育，因为怀孕的前三个月胚胎都是靠摄取母体的营养。那么孕前进补注意哪些呢？下面就跟着漂亮女人街小编一起来看一下吧！

孕前进补注意哪些

一、多补充叶酸

叶酸是维生素B群的一员，为人体细胞生长和分裂的重要构成物质，研究表明，孕妇摄入的叶酸可以使胎儿的神经管发育良好，而且还能宁心静气。

二、实现标准体重。

准备怀孕的女性不要过度减肥，若营养状况欠佳时怀孕，易育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，

三、合理安排饮食。

少吃腌制食品，因为这些食物中含有大量亚硝酸盐，对人体有害，胎儿不能将亚硝酸盐排出。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、牛奶 瘦肉等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果，若有吸烟喝酒的习惯的准爸爸妈妈，在孕前一个月就要克制自己对烟酒的欲望。

四、健康饮食。

切勿暴饮暴食，每日三餐要有规律，吃饭讲究细嚼慢咽，延长进食的时间。

五、纠正营养失衡。

孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食。

树立优生优育的观念是好事，但优生优育不是“大举进补”，只要做到合理进食，营养均衡，制定良好的生活作息习惯，做好孕前检查就足够了。

以上就是对孕前进补注意哪些的介绍，如果你对孕前要注意哪些饮食禁忌等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕前饮食调节安全常识栏目。