必须和您说一说：孕妈妈孕期补钙要合理哦！

怀孕虽然是幸福的，但也是一份苦差事，孕初期要忍受孕吐，孕中期是安稳了三个月了，但到了孕后期，缺钙的问题又找上了准妈妈。那么，必须和您说一说：孕妈妈孕期补钙要合理哦！漂亮女人街和您一起来看一下！

孕期补钙要合理

孕期不但要补钙，而且要合理、足量地补。钱瑞碧教授认为，如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的，在整个的妊娠期间，都要特别注意补钙。孕期的女性每天最好能摄入1000～1500毫克的钙，尤其是妊娠中晚期的孕妇，每天摄入1500毫克钙比较合适。因为，在摄入的这些钙中，有400～500毫克都是要给宝宝的。

补钙只需36周

孕期不但要补钙，而且要合理、足量地补。钱瑞碧教授认为，如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的，在整个的妊娠期间，都要特别注意补钙。孕期的女性每天最好能摄入1000-1500毫克的钙，尤其是妊娠中晚期的孕妇，每天摄入1500毫克钙比较合适。因为，在摄入的这些钙中，有400-500毫克都是要给宝宝的。

现在市面上有很多钙片，孕期不妨适当地补充一些，200毫克／片的钙片一天可以吃2-3片。但是，在这个过程中除了补充钙剂以外，在饮食上也要摄入含钙高的食品。比如说乳制品，最好每天能摄入250-500毫升的牛奶，因为250毫升左右的牛奶中含有大概200毫克的钙，500毫升的牛奶大概有400毫克的钙。另外，像虾皮、蔬菜、鸡蛋、豆制品、紫菜、海产品等都含有丰富的钙，此外还有动物的骨头，可以多喝点鱼汤、排骨汤。

补钙的同时也要注意不要补过，通常补到36周就可以了，以避免婴儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易被挤压。

专家说法：

孕妇一人补钙，两人受益，孕妇不仅要补钙，还要特别注意补好钙，否则，不仅补不足，还会耽误宝宝骨骼发育。所以，对孕妇来说，选择钙制剂尤为关键。

为此，我们特别总结了五大选钙 “金标准”，可以使孕妇妈妈在“补钙”时，放下心中的疑虑，安心迎接宝宝的到来。

金标准一：理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量

中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

金标准二：理想的钙制剂应该含有适量维生素d

维生素d可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素d缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素d充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素d摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维生素d的钙制剂，如钙尔奇d。

金标准三：理想的钙剂应该安全可靠，适宜人群广泛

孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。钙尔奇d采用纯净高密度的碳酸钙源，钙源好，安全可靠，是孕期补钙的安心之选。

金标准四：理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效

好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。钙尔奇d就是这种碳酸钙制剂，而且已经在国内外进行了大量临床试验，证实其能够预防和治疗妊高征'

降低胎儿宫内发育迟缓的发生率，提高顺产率、改善新生儿健康， 显著提高孕产妇的椎骨骨密度的良好疗效。

金标准五：理想的钙剂应该性价比高

孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。

如钙尔奇d，一片就含有600毫克元素钙，一天仅需服用一片，而且只要一元，非常实惠。而有的钙剂每片元素钙的含量非常低，一天需服好几片，不但麻烦而且性价比也自然低多了。

目前市场上的钙制品中，钙尔奇d是符合五大金标准，深受广大消费者青睐的产品。它采用高浓度碳酸钙；

维生素d促进钙的高吸收；纯净碳酸钙钙源，安全可靠；经国内外大量临床医学证明：钙尔奇d疗效确切，是中国乃至全球众多医生推荐的钙制剂领导品牌；一天一片，只要一元左右，性价比高，充分满足孕妇乳母每日钙量需求和保障母子骨骼健康，是孕产期妈妈的放心选择。

提醒：补钙也要适量，通常补到36周就可以了，以避免婴儿头颅发育太硬，不利于顺利自然分娩。另外，补充钙片前应该先咨询医生，要根据自己身体钙含量的情况及钙流失的情况，在医生的指导下服用钙片。>>>孕中期的准妈妈怎么补钙　孕妈妈的补钙策略

分娩时“钙”况

分娩的痛楚人人都知道，不过，当新妈准妈妈们挣扎在产床上出现腿、脚、手抽筋的现象时，你知道大部分是因为孕期缺钙造成的吗？

钙流失情报

好消息是由于分娩的时间最长不会超过24小时，所以，这段时间妈妈基本上不会流失钙质。而且，孕期的最后一个月基本就不需要妈妈再补钙了。所以，在分娩时宝宝也是不吸收钙质的。

孕期缺钙导致分娩时出现缺钙症状

如果孕期没有补钙或补钙量不足，在分娩的过程中有可能会出现一些缺钙反应。最常见的就是，用力时腿、脚、手可能会抽筋。如果存在比较严重的骨质疏松的情况，分娩时身体的疼痛感也会比较明显。

提醒：是不是有点钙到用时方恨少的感觉？好身体依靠平时的健康习惯积累起来。

综上所述孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕期补钙安全常识栏目。