产后瑜伽的注意事项

随着产后瑜伽的流行，很多新妈妈都会毫不犹豫地选择产后瑜伽锻炼身体。但是由于新妈妈产后体质较为虚弱，在做产后瑜伽的时候，还是需要注意一些规范。下面我们一起来看一下产后瑜伽的注意事项！

1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，瑜伽也不例外。

2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。

3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。

4、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。

5、练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效。

6、每做完一个瑜伽姿势后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5～6次。

7、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念。不可说笑。

8、练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。

9、当日完成所有的瑜伽练习后，必须做“无空式”10～15分钟，来松弛瑜伽动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态。

新妈妈们做产后瑜伽的时候切忌心急，要放松心态，才能达到产后瑜伽的最佳效果哦。如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街产后塑身安全常识栏目。

"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"

赞赏

相关资讯

火山喷发物有什么影响: 火山喷发是一种奇特的地质现象，是地壳运动的一种表现形式，也是地球内部热能在地表的一种最强烈的显示。是岩浆等喷出物在短时间内从火山口向地表的释放。由于岩浆中含大量挥发分，加之上覆岩层的围压，使这些挥发分

法国蜗牛怎么养: 法国蜗牛在我国台湾、湖北及东南沿海省份有进行人工养殖，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食品，具有诱人的养殖前景，那么法国蜗牛怎么养呢?下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。1、场地选择可在室内封闭式

怎样面对青春期叛逆心理: 青春期的孩子总会变的很叛逆，这种心理对于孩子的学习和身心健康都是不利的，会导致青少年的孩子出现多疑和偏执的现象，导致自己的学习成绩下降，那么怎样面对青春期叛逆心理?漂亮女人街给介绍一下相关的学生心理健

在深水区游泳有哪些技巧: 在水中过长，人体的消耗过大，散热不足造成体温下降，进而会严重的影响身体。如在水中感觉有所不适，要立即上岸，擦干身体，调整一下，然后穿上衣服。一般不要在水中呆超过2小时，期间最好休息一下，游泳时遭遇溺水

怎样选择产后瘦身衣裤: 女性产后身体走形属于比较常见的一种现象，为了避免身材走形的情况，这时候就有必要注重产后身体调理，选择好瘦身服装是非常重要的事情，通过瘦身服装在一定程度上能够让身材得到一定的塑造，下面就一起随漂亮女人街

酒精可以杀死蚜虫吗: 蚜虫一旦黏上了空气中真菌的孢子，这些孢子就会发芽并穿透蚜虫的皮肤，在蚜虫的血淋巴（相当于脊椎动物的血液）中生长。三天之后，蚜虫死亡，真菌释放出孢子到空气中。受感染的蚜虫体表会覆盖上一层羊毛状物质并且不