准妈妈抑郁时该怎么办

孕妇的情绪会直接影响给胎儿。医学理论证明：妊娠7~10周内孕妇情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变，出现腭裂或唇裂。而在妊娠后期，孕妇要是因惊吓、恐惧、过分忧伤和严重刺激引起精神过度紧张，则会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统紊乱，胎盘早期剥离。长期的消极情绪也会使胎儿产生不良反应，影响孩子身心发育，有的出现难产，或产后哭闹无常，不爱睡眠，以至于长大后心态不稳，自控力差，影响孩子一生。那么，出现抑郁时，孕妇应该怎么办呢？下面就跟我们一起来了解下吧？

应了解一些简单的心理学知识。当孕妇遇到问题时，特别是知、情、意的转变时，运用心理学知识，就会合理调节。人的情绪会像大海一样潮起潮落，大多数抑郁都是正常的情绪反应，轻度抑郁会随着时间的推延而缓解，但中度、重度的抑郁如不及时调整和疏导，会埋下隐患。这时，应到专业机构请心理辅导人员帮助调整和治疗。

疏导不良情绪，并合理宣泄。不良情绪需要疏导，否则积压成疾，会产生心理疾病。适当发脾气也是缓解压力的一种，也不要怕自己哭出来，哭也是一种很好的宣泄。

接纳自我情绪。有些孕妇认为抑郁、焦虑、担忧、恐惧是不健康的表现，出现后总想马上驱除，结果却是剪不断理还乱。事物都有一定的规律，情绪也有它自身的消长规律，让自身享受一下痛苦的过程，才能有反省后深刻的宁静。

以情制情，特意转移。孕妇遇到问题时，应用积极情绪去协调消极情绪，有意地去用其它事情去调整不良情绪，遇到问题冷静思考，来缓解紧张焦虑。

用脱敏的方法，循序渐进进行调整。此时，孕妇可听一些放松音乐，使自身投入到喜欢的环境，如森林、大海、山谷等，进行有节奏的深呼吸，将放松逐步地渗透全身，同时也会增强孕妇的自身免疫力。

把自身的想法说出来，和家人或朋友一起缓解。常言说：痛苦和别人分担就变成半个痛苦。快乐和别人分享就变成倍数。

请家人配合。在调节情绪上，孕妇家人的配合非常重要。孕妇的抑郁与社会的支持不足有密切的关系。孕妇的抱怨、发脾气只是一种宣泄，家人的耐心倾听会使孕妇感到自律，增强自控能力。孕妇遇到心理问题时，不要回避，应主动地把自身想法说出来，和家人或朋友一起缓解。

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