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生产对于孕妇来说都是一个不大不小的挑战。无论是剖腹产还是顺产的妈妈，在月子期间都需要好好调养。那么，这些食谱对月子里补血才最有效，来看看吧？下面请看漂亮女人街小编为此而整理的资料。 补血食谱推荐 1、猪蹄汤 配料：猪蹄500克（大约一只） 功效：猪蹄富含胶原蛋白，多食有利于维生素的吸收和补血。并且对于产妇来说，猪蹄还有妙用——通乳。对于乳汁少的产妇来说，多喝猪蹄汤可以催乳下奶。 2、鸡血汤 配料：豆腐2大块 菠菜1两 熟鸡血500克 功效：动物的血液含有丰富的铁，菠菜也是含铁量极高的蔬菜，豆腐富含植物蛋白，三者放在一起烹饪可以治疗产后贫血。 3、菠菜干丝 配料：菠菜500克 豆腐干100克 功效：豆腐干含有优质的植物蛋白，容易被人体吸收，菠菜里丰富的铁元素与维生素，这道菜有补血、生血的妙用。 4、木耳黄花菜汤 配料：黑木耳100克 黄花菜100克 木耳素来有“素中荤”之美称，煨汤可以使其中营养物质不会流失。黄花菜有通经生乳的妙用。这道菜既能帮助产妇补血，又可以通乳。 俗话说“药补不如食补”，对于产妇来说，并不适宜用药来补血，所以，食补就显得尤为重要。选对合适的食物，再加上正确的烹饪方法，就能为月子里的产妇有效的补血了。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街月子饮食安全常识栏目。 |
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