孕期饮食要搭配粗粮更健康

相信对于每个家庭来说，都希望自己生出来的宝宝是最健康又漂亮的。那么，孕期饮食要搭配粗粮更健康。下面请看漂亮女人街小编为此而整理的资料。

第一、玉米

玉米是老少皆宜的粗粮，它的口味甘甜同时营养丰富，富含了人体所需的多种维生素和优质蛋白，孕妈咪适当的吃些玉米可以促进肠胃蠕动，提高身体新陈代谢速率，还能够有效预防口臭以及口腔溃疡等疾病。玉米的烹饪方式多样，最近比较受广大孕妈咪喜欢的就是玉米炖排骨。

第二、红薯

红薯是很多80后年轻父母的童年回忆，冬天的时候捧着红薯热气腾腾，感觉好像拥有了全世界的幸福，其实红薯的营养是很丰富的哦，它含有多种维生素，与此同时，它还有一种类似于雌性激素的物质，孕妈咪们多吃能够使自己皮肤细腻有光泽，红薯中含有一种黏蛋白，这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性。

第三、荞麦

也许对于很多城市妈咪来说，荞麦这种粗粮会比较陌生，它有着许多的名字，不同地区可能称呼不一样，像是甜荞、乌麦等。可不要轻易小看了它哦，荞麦中含有了丰富的蛋白质，能提高孕妇免疫力，其中含有的维生素E可以保持皮肤细腻。此外，荞麦中还还有一种叫做芦丁的营养物质，可以降低人体的血脂和胆固醇，软化血管，孕妈咪们若是能够长期食用荞麦大有裨益哦。

总结：凡是过犹不及，吃粗粮固然很重要，但是孕妈咪们也要掌握好一个度，粗粮不是饮食主线，吃得太多了反而不好消化了，搭配水果和新鲜蔬菜一起吃最好，另外如果本身没有吃粗粮习惯的女性可以循序渐进。

如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕妇饮食习惯安全常识栏目。

"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"

赞赏