三伏天如何坐月子

一年一度的三伏天又来了，接连几日的高温，实在是不想吐槽了，就连往窗外望一眼，都感觉热到了眼睛。

不过最愁的，应该是月子里的新妈妈了吧。别人开始肆无忌惮的吹空调，吃冷饮，去游泳的时候，她们却只能在家里经历为期一个月的煎熬：不能洗头洗澡、不能吹空调要防风，蓬头垢面的凑合过完一个月。

别怕！以上都是关于坐月子的老黄历——该翻篇了。三伏天坐月子，不要再白白受罪啦！

“坐月子”不必按照传统来！

老人们常常会说“你不好好坐月子，别看现在没事，以后就知道厉害了”，这让很多新妈妈不敢不从，生怕落下什么“月子病”。

月子期间，新妈妈会被要求不能洗澡、洗头，不能吹风、出门、吹空调，不能吃生冷食物，不能下床运动，即使炎热的夏天也要穿厚厚的棉衣等等，导致产妇身体不适。

现在提倡科学合理地坐月子，毕竟生活条件在不断地改善，人们对“坐月子”的认知也要不断提高。还好，很多人意识到了传统月子的弊端，坚持科学“坐月子”，既能保证自身舒服，还不得月子病。

坐月子也要干净舒适

产后的一周左右每次醒来都浑身全是汗水，尤其是夜里醒来最为严重，感觉就像是刚从桑拿房里出来一样。大量出汗的情况下清洁护理必不可少，万不可保守死板的遵循古老的月子法则。按照传统的法则来坐月子，受罪的只有自己哦。

现代医学的观点是：在不影响伤口的情况下，刷牙、洗澡、洗头统统都是可以的，换言之，新妈妈怎么舒服怎么来。

1. 正常刷牙。月子里也要健康刷牙、漱口。产后牙龈娇嫩，建议用软毛质地的牙刷，避免冷水刺激，应用温水刷牙、漱口。动作要轻柔，避免损伤牙龈。

2. 正常洗头。月子里适当的洗头和梳头对身体有好处。洗头水温适宜，在37℃左右，洗完后及时擦干或用吹风机吹干，避免被凉气吹。头发未干之前，不能立刻入睡，会导致湿邪入侵袭导致头疼、颈部不适。

3. 正常洗澡。夏季温湿度高容易滋生细菌，所以月子期间要比平时更注意卫生，保持皮肤的清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染。产后24小时后可以擦拭身体局部。产后1周可以淋浴，避免坐浴。控制好合理的水温，调整好浴室内的温度，把握好洗澡时间，10分钟左右为宜。注意未愈合的会阴及腹部伤口处不要沾水。

坐月子可以开空调

现在哪个医院产科病房里没开空调的？哪个进去像蒸笼的？夏天坐月子时，不能开空调简直就是反人类啊，这是要让新妈妈中暑的节奏吗？

产后很多妈妈爱出汗，这种现象被称为“褥汗”，在刚睡醒时尤其严重。为了防止汗液滋生细菌，引发伤口感染，所以要开空调为新妈妈降温。

注意：虽然可以开空调，但是新妈妈也不能贪凉，室内温度保持在26度就好了。空调不可以直吹，可以用遮风板遮一下，或者用客厅的空调也是可以的。

月子期间保持空气流通

产妇“坐月子”期间最忌讳空气不流通，比如门窗紧闭、裹头扎腿，导致室内空气混浊。清洁的环境和清新的空气对新妈妈和新生儿都非常重要，密闭的污浊环境是细菌滋生的“温床”，容易让新妈妈及宝宝患病。

可以每天早晨开窗通风换气30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。通风时适当保暖，避免直接站于风口。

坐月子不等于卧床一月

老人常说坐月子就是要在床上躺着，不能活动，其实产后总在床上躺着对健康是非常不利的，尤其的剖宫产很容易出现静脉栓塞的情况。

产后第一天，新妈妈应保证充足的睡眠和休息，剖宫产的妈妈在24小时后就可以起床做轻微的活动，这有利于加速血液循环，促进肠道蠕动，使大小便通畅。

产后妈妈除了应适当休息（卧床最好侧卧，多翻身，尽量少仰卧）外，还应该进行适当的活动，有利于促进子宫收缩及恢复，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，保持健康的形体，有利于身心健康。

产后12-24小时可以坐起，并下地做简单的活动。根据自己的身体条件可做些：俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐，仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。根据自己的能力决定运动时间、次数。注意不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1-2次。

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