产后不复胖的好习惯

关于产后减肥，非常容易陷入反反复复的困境。好不容易有些瘦身成果，却要遭到复胖的一万点攻击，想要长期维护减肥效果，凭借着一时的努力似乎不够用。因为减肥始终是一个长期工作，特别生完孩子后，年龄不小，体质也有所改变。比起小年轻时的怎么吃也不胖，你已经进入需要控制体重的年纪，它将是你往后很长一段时间的任务。

那么，有些妈妈抱怨，人生就这样生活在减肥中，有什么乐趣呢?其实，所谓的保持体重，并不是一昧地狂健身和节食，而是通过保持写健康的习惯维护好身材。最重要的是，这些行动可不是仅为你保持住身材，更重要的是健康。所以养成产后不复胖的好习惯，可能不是压抑我们的乐趣，而是为了让妈妈们活得更加健康快乐。

1、更专心地吃饭

边煲剧边吃饭，是独自待在家中的全职妈妈们喜欢的一件事情。但是要知道，据调查吃饭时分心会比专心吃饭吃下多出39%的多余热量，并且此举非常伤胃。所以吃饭时尽量不要刷微博、看视频。

2、吃得慢一些

持续的减肥最重要的不是节食，而是不要暴饮暴食。让自己不要吃太多，最好的方法就是吃慢点。美国饮食协会期刊通过实验发现，当人们咀嚼的时间延长两倍时，吃的量会减少15%。吃慢些可以帮助人们改善贪食习惯。

3、保持内心的平和

所谓过劳肥，跟人们的压力离不开关系。重压之下会影响你的情绪，导致食物成为你的情绪出口，越吃越多。感到压力时，记得把注意力集中在自己的呼吸之中，能帮你减缓压力。

4、保持规律的睡眠

明尼苏达的一间诊所的研究统计中显示，当人们每少睡80分钟，平均会多吃了549大卡。这是因为熬夜会让身体增加饥饿的贺尔蒙类生长激素，减少抑制食欲的瘦素。这或许就是一些妈妈在产后一段时间又忙又累，却没法瘦下来的原因吧。

5、更健康地吃零食

减肥时不让自己吃零食，会更加控制不住食欲。建议妈妈们在两餐之间吃点零食，并且将零食的热量控制在300大卡内，杏仁、水果、酸奶、全麦吐司等是不错的选择。

以上就是产后不复胖的好习惯介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街产后塑身安全常识栏目。