孕妇排解产前焦虑的方法有哪些

如今生活压力大，而有些家庭尤其看重生男生女这个问题，越到产期孕妈就越紧张、担心。自然而然就形成了“产前焦虑症”。那孕妇排解产前焦虑的方法有哪些呢？

孕妇如何排解产前焦虑呢？

焦虑心理会让孕妇的肾上腺素分泌增加，从而导致胎儿宫内缺氧，还会引起植物神经紊乱，导致产时宫缩无力造成难产。那产前焦虑的危害这么大，那孕妇该如何排解产前焦虑呢？

1.孕晚期多看生产方面的书籍

到孕晚期时就应该要多去了解生产时会发生的事情了，比如说疼痛有多剧烈、如何应对啊。又该如何生产，保持什么样的呼吸等等。这些都是要去了解的，当自己了解后就不会有所畏惧了！

2.分散注意力，多散步

有很多孕妇在孕晚期因为身体笨重，都不想出去。就整天坐在沙发上想宝宝的性别，宝宝出生后自己的未来生活会发生怎样的变化。这样无疑加大了焦虑心理哦！所以，孕妇应该多出去散散步，呼吸一下新鲜空气。这样才能舒缓自己的紧张情绪哦！

3.定期做好产检

孕妈们在怀孕期间要做好产检工作，这样才能及时发现问题，并提前干预。这样才能让孕妈知道胎儿是否健康，就不要多想了。多想只会造成紧张情绪哦！

4.家人要做好疏导工作

出现产前焦虑症状时，孕妈们要多与家人进行沟通交流。这样才能让

家人在第一时间获知你的情绪状态，帮其消除紧张、焦虑心理。

孕妈为何会得“产前焦虑症”？

原因1.怕宝宝不健康

尽管每个月都会定期的进行孕检，但是一到孕晚期，心里就会难免产生担心的情绪。最怕的就是生出一个不健康的宝宝。虽然都做过检查，但毕竟只是通过机器来检测。有些存在的问题不一定都能查出来，生怕胎儿畸形。由此产生焦虑。

原因2.怕生产时产生的疼痛

有时去医院难免会看见有些孕妈因为疼痛而选择剖腹产，而自己这时快到预产期时，就会想会有多疼啊？自己会不会挺不过去？等一系列的问题困扰着自己。心理焦虑也会越来越严重。

原因3.被胎儿性别所困扰

有些家庭传统思想严重，特别看重生男生女这个问题。而孕妈无形中也给自己增加了不少的压力，尤其是在孕晚期时。既担心又害怕，但又非常期待宝宝的降临。这些复杂的心理环境从而使孕妇产生焦虑心理。

原因4.担心自己以后的工作

当宝宝还未出生，就开始担心宝宝出生后，自己的工作会不会跟不上、怎么去照顾好孩子等，这些问题都会困扰着孕妈。而孕妈更怕自己的职业会受到其他人的威胁，自己要是被迫下岗了，经济又会承担着怎样的压力呢？这些问题都是产生焦虑的主要原因。

焦虑症食疗法你知多少？

食物是能够缓解情绪的，那为缓解焦虑症该让孕妈吃些什么呢？想必大家都很想知道吧！那就赶紧来看看吧！

玫瑰花烤羊心——补心安神

原料：鲜玫瑰花50克，羊心50克，精盐适量

做法：

1、将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。

2、将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水。

3、反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。

功效：具有补心安神，行气开郁的功效。神经衰弱属肝郁血虚者，症见惊悸失眠，郁闷不乐者都适合食用此款食谱。

枣麦粥——养心安神

原料：枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚

做法：

1、将枣仁、小麦、大枣洗净。

2、加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。

3、每日2—3次，温热食。

功效：养心安神。适用于妇女脏躁，神志不宁，精神恍惚。

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