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宝宝爱吃的东西其实不健康,你知道都有什么吗?

发布时间:2022-01-30 13:19 来源:互联网 点击:0
对于这类食品的辨别其实不是很苦难,妈妈们需要日常了解一些食品健康的知识,特别是对于日常生活中出现的食材,更要特别关注,容易蒙混过妈妈们的眼睛,引起孩子出现食欲不振等问题。那么,今天带大家了解,宝宝爱吃的东西其实不健康,你知道都有什么吗? 1、当今社会,糖无处不在。为了告诉即将出生的孩子吃过量糖的危害,一位父亲将自己连续60天、每天吃40茶匙糖(1茶匙=4g糖)后的

对于这类食品的辨别其实不是很苦难,妈妈们需要日常了解一些食品健康的知识,特别是对于日常生活中出现的食材,更要特别关注,容易蒙混过妈妈们的眼睛,引起孩子出现食欲不振等问题。那么,今天带大家了解,宝宝爱吃的东西其实不健康,你知道都有什么吗?

宝宝爱吃的东西其实不健康,你知道都有什么吗?

1、当今社会,糖无处不在。为了告诉即将出生的孩子吃过量糖的危害,一位父亲将自己连续60天、每天吃40茶匙糖(1茶匙=4g糖)后的身体变化记录并制作成一部电影。在实验未开始前,这位父亲的肝脏健康、无糖尿病等健康问题,身体素质高于同龄普通男性。实验开始后,这位父亲发现,即便未食用垃圾食品,一天摄入40茶匙的糖也是一件易如反掌的事。例如,吃完两杯半的混合果糖燕麦片,以及一杯酸奶和果汁后,摄糖量已经高达20茶匙!最后,仅仅18天,他就患上了脂肪肝,肝硬化趋势和心脏病风险也增加了。当然,这只是影片中这位父亲情况,存在个体差异。但是高糖的危害着实不容小觑。专家认为,饮食中的糖分也会影响儿童的行为,或者导致心理疾病,更会加重许多不同类型的神经系统疾病。即便没有这位父亲“以身犯险”,不少研究也均已证实儿童摄入糖过多,轻则引起蛀牙、肥胖、学习和记忆下降,重则引起脂肪肝、糖尿病、心脏病、哮喘甚至痛风等疾病。糖量爆表!

2、《2020年美国饮食指南》中指出[4],48%-50%的1岁-3岁的儿童、72%-79%的4岁-18岁的儿童摄入添加糖的能量超过总能量的10%。更有研究发现,2岁及以上的孩子添加糖的摄入量为16.2茶匙。不少宝妈会奇怪,“16茶匙?这么多糖,我们应该没给孩子吃这么多吧……”那我们来盘点盘点,这些东西孩子们吃得多不多?饮料:市面上的饮料几乎均为加糖饮料,包括水果饮料、运动饮料、能量饮料、谷物饮料等;糖果类:不仅仅局限于糖本身,只要配料表中含有“果酱、糖浆等”均属于糖果类;早餐谷类食品:各种早餐饼干、面包、糕点、包子等;甜点类:包括饼干、蛋糕、巧克力、甜甜圈等甜腻食品;咖啡、茶、奶:市面上的大多咖啡为“速溶咖啡”,添加成分中含有糖,此外,现磨咖啡自身也含有糖。

3、其中,对于2岁-5岁和6-11岁儿童,糖摄入量增加的主要来源为饮料、高脂牛奶、酸奶制品以及汉堡。这些食品乍一看,不算垃圾食品,甚至有的还是“健康食品”,但是其中的含糖量却不容小觑!除了这些食品,宝贝们爱吃的食物里到底含有多少糖?宝贝要甜蜜

4、宝妈如何“保驾护航”?平时随便给孩子喝一杯果汁,就让他们不知不觉中摄入了19茶匙糖!喂宝宝吃了4块饼干,就相当于摄入6.5勺糖!饭后再来一罐100g的果粒酸奶,又摄入了4勺糖!这些看似不起眼的“小零嘴”,无形之中就给孩子体内“蓄糖”了!那么,摄糖量究竟该控制在什么范围内,才算合理?世界卫生组织对减少游离糖的摄入量提出了建议:由原来的摄入量不超过摄入总能量的10%,减少到总能量摄入量的5%以下。而美国心脏协会(AHA)则更具体地建议儿童每天摄入不超过12克糖(3茶匙)。具体而言:4岁以下的儿童:每天应摄入不超过12g的游离糖,最好可以避免摄入添加糖的食物;4-6岁的儿童:每天应摄入不超过19克的游离糖;7-10岁的儿童:每天应摄入不超过24克的游离糖。

总之,孩子的健康关乎到家庭的幸福,需要每一个妈妈们多多关注。妈妈们可以读学习一些知识,了解关于孩子健康的问题,为孩子定制食谱,补充孩子的营养,帮助孩子健康成长。


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