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孕妇如果出现失眠的现象，偶尔还好影响不大，经常性的失眠就有可能导致身体健康受损，甚至影响到胎儿，因此一定要及时进行治疗缓解，下面小编来给大家分享一下孕妇失眠入睡的一些方法！
1、学会调节情绪：压力大很容易会引起失眠，特别是第一次怀孕的女性，心理压力可能比较大，经常感到焦虑紧张，特别是临近分娩的时候，心理压力过大很容易就会引起失眠，所以孕妇平时要学会减压，可以把心里的烦恼和家人一起交流，在睡觉之前可以听一些舒缓情绪的音乐，这样有利于改善失眠。 2、减少白天睡眠睡觉：孕妇白天不要睡太久，如果晚上失眠白天就不要睡午觉，晚上按时睡觉，这样可以改善睡眠，快速入睡。 3、注意饮食：孕妇在睡觉之前最好是不要吃太多食物，晚餐尽量吃得清淡一些，多吃小米粥、黑米粥、南瓜粥，这些都是可以促进睡眠的食物，咖啡和茶等食物都不适合孕期食用，过于油腻、黏腻的食物会影响消化，晚餐最好也不要吃。 4、适当运动：如果是从事脑力工作的孕妇，很容易就会因为脑部神经兴奋造成失眠，所以晚饭之后最好是不要工作，可以到外面活动一下，这样可以缓解大脑疲劳，对于防止失眠有很大帮助。 5、保持卧室环境安静：良好的睡眠环境可以促进睡眠，所以孕妇的卧室一定要安静，光线要合适，这样就可以很快进入睡眠状态。 孕妇如果有失眠的症状，平常一定要学会自我调节，尽量要将个人的情绪调节好，白天尽量不要睡觉或者是少睡觉，还要注意饮食上不要太饱或者喝一些提神的饮料，睡觉前要让卧室环境安静舒服。 |
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