在怀孕的时候很多人都容易饿，所以无论是办公室还是家里的抽屉里总是存着一些零食。但是准妈妈们又比较担心怀孕的时候吃零食是不是对宝宝不好，会不会让血糖升高，其实挑选零食也是有讲究的，准妈妈们并不是所有零食都不能吃，只需要挑一些有营养的、添加剂少的零食就可以了。

1、葡萄干

葡萄干能够补气血、消水肿，而且葡萄籽里面含有丰富的铁元素，可以有效预防贫血和消肿。但是对于肥胖和患有妊娠糖尿病的准妈妈来说，是不能吃太多葡萄干的。

2、大枣

大枣的营养价值是非常高的，不仅含有丰富的维生素C，同时还可以补充充足的铁。但是因为大枣吃太多可能会造成准妈妈胀气，所以平时可以把大枣做成红枣粥来喝。

3、核桃

核桃具有丰富的维生素E、磷脂和亚麻酸，特别是其中的亚麻酸对促进宝宝的大脑发育非常有帮助。不过也要注意，核桃中的脂肪含量也是非常高的，摄入太多会引起准妈妈发胖，还可能会影响到准妈妈正常的血脂、血糖和血压。

4、无花果

无花果具有很高的营养价值，可以健脾润肠，同时还具有催乳的效果。如果准妈妈在怀孕的时候还有便秘的问题，那就可以多吃一些无花果。而且无花果中的维生素、果糖和葡萄糖，都非常适合准妈妈食用！

5、苹果

苹果的味道酸甜可口，同时也含有胎儿骨骼和牙齿必需的成分，还可以帮助准妈妈预防骨质疏松。而且经常闻一闻苹果的香气，还能起到治疗抑郁情绪的作用。

6、酸奶

酸奶中的益生菌可以帮助准妈妈调理肠胃，其中的蛋白质含量丰富也很适合准妈妈食用。同时酸奶清凉爽口，也非常容易被消化。

准妈妈在挑选零食的时候需要注意安全性和营养成分。比如有些零食确实含有比较多的添加剂，但是口味很好，这时候宝妈就要忍住嘴。而且还要注意，不要吃油炸的食品和糖分高的食品。这些都是对身体有百害无一利的，而在挑选零食的时候，也应当注意包装后面的营养成分。只有对这些零食营养成分有充分的认识，才能知道哪些零食可以多吃，那些零食可以少吃。所以吃零食对准妈妈来说也是一种挑战。

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