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正常情况下，刚刚生产完的女性，总是会出现肥胖的现象，此时就要及时进行瘦身才行，这样才能尽快恢复到苗条的身材。不过有些女性会发生局部肥胖的现象，比如臀部肥胖等，于是特别想要知道产后瘦臀的方法是什么？下面就一起来看看吧。
爬楼梯 爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 推墙 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 立姿蹲举 最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。 前后步蹲举 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 金鸡独立 找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作动作可重复10至15次，接着换脚再做。 以上就是产后瘦臀的方法，在瘦臀的过程中要注意避免长时间站立，否则很容易造成臀部无法获得到更多的供氧量，甚至还可能会让腿部出现静脉曲张。其次要避免吃重口味的食物，否则只会加重肥胖。 |
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