儿童多大可以喝能量饮料

功能性能量饮料在我国越来越受到人们的喜爱，因为它是通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，来适应某些特殊人群营养需要的饮品。儿童作为特殊群体之一，对饮料的要求自然也很高。那么儿童多大可以喝能量饮料呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

据公开资料表明，很多专家都不赞同儿童喝饮料，儿童在什么时候都不要喝能量饮料，它对身体是百害而无利的。最好的饮料就是白开水。

能量饮料最早风靡于欧美和日本等发达国家。它含有钾、钠、钙、镁等电解质，成分与人体体液相似，饮用后更能迅速被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质(盐分)，使体液达到平衡状态。

当饮用功能性饮料成为一种时尚时，这一产业也随之欣欣向荣，也带来了巨大的市场价值。然而营养学家提醒消费者，面对功能性饮料，应三思而后“饮”。

研究表明，能量饮料一般是在水里加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸，有的还有咖啡因、牛磺酸等成分。这些成分有一定的抗疲劳和适量补充钙、钾、矿物质、电解质等作用，比较适合体力损耗较大的特定人群和成年人。

儿童正处在身体发育阶段，运动量较小，如果过量补充这些成分，会加重孩子自我调节的负担，过量饮用还会超过孩子消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统的承受能力。纯果汁含有丰富的维生素，特别是维生素C含量较高，儿童可适量饮用，但果汁中含糖量较高，过量饮用会引起肥胖、腹泻、营养比例失调等。能量饮料和果汁不能代替粥、水果蔬菜，更不能代替水。

水是人体维持正常生理活动的重要营养素，除了它自身的营养素外，还起着溶化、吸收各种营养素、排出机体各种代谢废物、参与体温调节，降低累积在肌肉中的疲劳素(乳酸)等作用。比饮料要安全得多，所以，儿童最好每天喝水以1.5至2升温开水保障身体需求。

此外，要多让孩子养成喝粥、吃瓜果蔬菜的良好饮食习惯，以有利于孩子的健康成长。

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