妈妈们要学会让宝宝有良好的夜间睡眠习惯

睡眠对于身体健康的重要性是大家都比较明了的，保证良好的睡眠需要养成良好的睡眠习惯，失眠健忘，多梦等现象对于身体以及精神状况的影响都是非常大的，那么，妈妈们要学会让宝宝有良好的夜间睡眠习惯，就让漂亮女人街的小编和您一起去了解一下吧！

宝宝晚上睡不好，容易变成小胖子。这话并不是空穴来风。身高虽然跟遗传因素，后天训练有关，但是最基本的还是生长激素的分泌。一般在晚上22时到凌晨一点是生长激素的分泌高峰期，若夜间睡眠不足会扰乱宝宝正常的生长激素的分泌，如果孩子年幼时生长激素跟不上身体所需，就容易变得矮小肥胖。同时，充足的睡眠也保证孩子的智力发育，如果大脑长时间得不到休息，就会导致孩子注意力不集中，记忆力下降。

如此，为了宝宝有一个更好的将来，父母们要让小宝宝要在20时就要开始睡眠，最好在21时进入深睡期。

所有事情都是要在一个度，一般来出生后3个月内的新生儿一天要睡18—20个小时，而出生三个月后的宝宝保证午睡两个小时左右，晚上睡足的10个小时对身体最好。

小宝宝并没有日夜的概念，所以家长要帮助他们养成良好的睡眠习惯。除了本身以身作则以外，还可以给宝宝创造更加舒适的入睡环境。例如在孩子睡觉前，放一些舒缓轻柔的音乐，有助于他们睡眠，在宝宝睡觉妈妈可以陪在孩子的身边，给宝宝一份贴心的保护。

为了防止宝宝精力过剩，睡不着觉。白天家长也可以多为孩子安排一些活动，有空时多带孩子出去走走，呼吸新鲜的空气。

不要给孩子包裹的过紧，俗话说：“婴孩屁股三把火”他们的新陈代谢比之成人要快的多，很多新妈妈怕孩子的抵抗力差感冒，就给他们穿的很多，这样反而引起他们的燥热，让他们睡得不安稳。

专家建议：哄孩子最好是“三不”原则：不抱，不拍，不给安慰物，不少父母晚上哄孩子入睡时会抱着宝宝不停走动，甚至让孩子含着奶嘴睡觉，时间一长形成了习惯，让宝宝一定要拥有以上条件才能入睡。

宝宝浅睡的时间较多，在这个时期宝宝会看似睡不安稳，手脚会乱动，时而伴随哭泣，眼球眼皮会不规则转动，甚至微微张开眼睛，这些都是正常的现象，他们一般都会自己转入下一个睡眠周期，父母不要看见宝宝有动作就马上抱起他们。如果宝贝哭闹的厉害，可以用轻柔的话语安慰宝宝。

让宝宝养成良好的睡眠习惯不仅可以让宝宝拥有健康的睡眠质量，让他保持健康的成长发育，还可以让家长在养育的过程中也可以得到较好的睡眠和休息，增加亲子时光，让宝宝在愉快的生活中更加茁壮的成长。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街儿童早期安全教育安全常识栏目。