如何帮助宝宝养成正确的睡眠姿态？

正值酷暑，睡眠质量或多或少会受闷热天气的影响而打折扣，尤其是家有宝宝的，孩子的睡眠问题也常常困扰着父母及家人，那么，如何帮助宝宝养成正确的睡眠姿态？就让漂亮女人街的小编和您一起去了解一下吧！

■宝宝睡眠时间的长短因人而异

睡眠是一个生理过程，与醒着一样，均依赖大脑皮质和皮质下神经的活动来调节。睡眠的程度不是均匀一致的，而是个深、浅睡眠交替的过程；平均 2-3个小时一个交替期，每晚约3-4个深浅睡眠交替的周期；因此，在深浅睡眠交替过程中，宝宝可能会出现轻微哭吵、躁动等睡眠不宁的现象。在一般情况下，宝宝都能从浅睡眠自行调节进入深睡眠。但是，有的宝宝睡眠的调节功能较差，所以容易从睡梦中惊醒。也有些宝宝的调节功能比较好，可以整夜安稳地睡觉，但您别指望自己的宝宝一定是他们中的一个。

一般来讲，新生儿每天要睡20个小时左右。此后，逐渐建立起睡眠的昼夜节律。5个月大的宝宝一般夜间可以睡8-10个小时，白天还要睡俩觉。到了1岁左右，夜间睡眠时间大约为10-12个小时，午觉约为2小时。但是，宝宝睡眠时间的长短因人而异，而且个体差异较大。所以，妈妈们大可不必完全按照书本上规定的时间要求自己的宝宝。

■为何会造成宝宝睡眠困扰

大多数孩子都会有睡眠困扰，问题只在于程度的轻重及家长的忍耐度，虽然家长可用调整自身睡眠时间等方式来配合，但其带有的精神压力与情绪困扰，却可能大大地影响生活品质，甚而造成亲子对立与夫妻失和等严重问题。睡眠困扰问题与宝宝的性别、家中经济条件较无关联，据专家指出，若排除家中睡眠环境因素于外，与宝宝自身的生理状况（如有湿疹或气喘等毛病）、亲子之间互动不良（以不睡觉来反抗父母）有较密切关系。

但就某些研究报告显示，独生子女有睡眠困扰问题的比例较高。幼教工作者指出，幼儿睡眠品质与先天气质有一定程度的关系（先天气质较乐观大方者通常睡得较好）。对于经常被孩子剥夺睡眠的父母来说，孩子夜里3点钟醒来要求父母讲故事，只不过是亲子之间一件稀松平常的事。但是科学家们开始敲响警钟，这种习惯预示着孩子将来可能有睡眠障碍。

■分清宝宝睡眠障碍对症防治

宝宝睡眠障碍有两种不同的原因，一种是生理性的，如婴幼儿常见的原因有饥饿、口渴、过饱、生活环境改变、与母亲分离等。白天活动过度，晚上亢奋；看电视过多；学习负担过重；沿袭父母的生活习惯，如父母有失眠、晚睡的生活习惯；睡前喝兴奋型饮料如含咖啡因的可乐等都可能导致睡眠障碍。

另一种是病理性睡眠障碍，如佝偻病、肠痉挛、蛲虫症、感冒发热、鼻炎、哮喘、肠蛔虫症等，易引起宝宝睡眠障碍。睡眠障碍宜防且治，使用安眠药或镇静剂治疗婴幼儿睡眠障碍是不妥当的，这是因为宝宝大脑尚未发育完善，长时间用安眠药会影响智力发育。

宝宝的睡眠障碍宜防治结合：与孩子形成和谐的亲情关系，宝宝入睡前轻轻抚摸、拥抱，这样能够起到安定孩子情绪、缓解恐惧和焦虑的作用，给孩子带来安全感及依赖感，从而使睡眠障碍得到根本改善。临睡前半小时不要有激烈活动，宜安静地讲故事，听舒缓的音乐，营造宁静的氛围。卧室要通风好，温度适当，尽量减少噪音和光线干扰。不要在床上看书，玩玩具，看电视，床只用于睡眠。睡前用热水洗脸、洗脚，最好洗澡有助入睡。在医生指导下用暗示法及松弛法。中医中药副作用少，对宝宝较适合。

■多留心宝宝的睡姿

世界医学研究人员表示，趴睡已被证实为婴儿猝死症的主因之一，不过父母应注意的是平时不习惯趴睡的宝宝，更不该让宝宝有趴睡的机会，因为刚改为趴睡的宝宝死于婴儿猝死的概率不小。冬天是婴儿猝死的好发季节，父母应多注意，应多关照宝宝的睡姿，可别因宝宝趴睡较舒服，就让宝宝趴睡，酿成遗憾。

在注意克服不良睡前习惯的基础上，要想睡得香，还须让宝宝养成以下正确习惯：要坚持定时上床，定时起床，持久下去就会形成睡眠节奏或规律，即人们常说的生物钟；要注意睡眠环境，卧室应保持昏暗，光线不要太亮，安静舒适，室温最好保持在18摄氏度，空气流通。

总之，在孩子睡觉时，父母要经常注意观察孩子的睡眠姿势，发现有不当的姿势，帮助孩子纠正。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街儿童早期安全教育安全常识栏目。

"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"

赞赏