儿童午睡过多会变“笨” ，真的吗？

日常生活中，人们都认为孩子睡午觉是个有利于健康的好习惯。那么，儿童午睡过多会变“笨” ，真的吗？就让漂亮女人街的小编和您一起去了解一下吧！

据英国《每日电讯》报道，午睡不仅会影响孩子晚间的正常睡眠，而且会削弱他们的大脑活动，影响其心智表现。

这项研究是由美国佛罗里达大学的乔麦克纳马拉率领的研究小组进行的。

该小组对27名学龄前儿童进行了测试，以观察他们在解决一些需要计划和组织能力的难题方面的表现。测试结果发现，睡午觉时间越长的孩子，解决难题的数量越少;晚上睡觉越晚的孩子，他们的表现就越差。

此项结果与南密西西比大学的约翰哈斯所做的调查不谋而合。哈斯和他的同事对738名2岁—12岁儿童的睡觉习惯进行了调查，结果发现，白天午睡的小孩儿夜里入睡时间推会迟39分钟，到周末会推迟得更晚。这些孩子晚上会觉得较难入睡，睡眠质量不好，早上起床也很费劲。

哈斯博士同时指出，这里面可能存在一个类似于“先有鸡，还是先有蛋”的问题，一些孩子夜里睡眠较少可能是因为他们白天午睡;这些孩子需要午睡，可能是他们夜里睡眠少的缘故。因此，如果孩子午后困倦，午睡一定要适度，不要影响晚上正常睡眠，以免形成恶性循环，影响心智健康。

午睡是成长发育催化剂

影响宝宝成长发育有两个重要因素，一是营养，一是睡眠。午睡作为夜间睡眠的补充形式，对宝宝的生长发育有很大的益处。

1.改善饮食，增强免疫力

经历上午的活动后，宝宝的精力和体力会有不同程度的减退，此时需要适当午睡，使身心得以恢复。

良好的午睡可以促进消化，改善食欲。

此外，午睡时体内胞壁酸分泌增多，这种被科学界称为睡眠的物质，既能催眠，又能增强人体的免疫功能。

爱心叮咛：午饭后30分钟内不宜立刻午睡。

2.改善疲劳，利于脑部发育

宝宝大脑发育尚未成熟，半天的活动使身心处于疲劳状态，午睡将使宝宝得到最大限度的放松，使脑部的缺血缺氧状态得到改善，让宝宝精神振奋，反应灵敏。

3.解放妈妈，利于宝宝健康成长

让宝宝养成午休的好习惯，可以给妈妈更多的时间去处理自己的事情或休息。在睡眠过程中还会分泌生长激素，促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。俗话说，爱睡的宝宝长得快就是这个道理。

好睡眠这样开始

1.坚持午睡

给宝宝规定好一天的作息时间，吃饭、睡觉、活动都有一定的安排，这是培养良好生活习惯的重要条件。经过多次反复训练，宝宝会形成条件反射，午睡时间一到，就会自动产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。

爱心叮咛：要固定好午睡的时间，并提醒和督促宝宝午睡，而且要适时给予鼓励和夸奖。

2.创造睡眠环境

新鲜清爽的空气是宝宝很快入睡的重要条件。宝宝的卧室每天通风2～3次，每次45分钟，室内温度最好保持在18～25℃之间，床或摇篮布置可以有点个性，但不要把房间变成一个充满玩具的空间。宝宝午睡时，保持睡眠环境安静。

爱心叮咛：如果宝宝喜欢听故事才入睡，妈妈请用轻轻的语气、缓慢的速度讲故事，这样会得到好的效果，但千万不能讲惊险恐怖的故事。

3.合理安排午睡时间

宝宝一岁半以后，白天可以只睡一次午觉，时间一般安排在午后，睡2小时即可。

保证宝宝午睡醒来至晚上睡觉前有4小时以上的清醒时间，这样才不会影响夜间入睡。

3招使午睡变得简单

营造夜晚的环境

宝宝入睡前，室内灯光调暗或关灯，拉上窗帘，避免午间阳光刺眼。然后，放些舒缓的音乐，起到催眠平稳心态的作用;妈妈也可以试着轻轻拍打宝宝身体，或用手轻轻抚摸宝宝，以营造一个类似夜晚睡觉的安静环境。

语言暗示法

午睡时间到了，妈妈提示宝宝“该午睡了，睡醒再玩”，使宝宝形成一种概念，即“午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一”。或轻轻说“天黑了，月亮和星星出来了，宝宝快闭上眼睛做一个好梦吧!”

脱衣准备法

午睡时，带宝宝进入房间，给他脱掉鞋和外衣，将他抱上床，使其形成反射，尽快入睡。如果午睡时间较长，可以只穿内衣，时间短的话，只需要脱掉外衣。

唤醒宝宝请别心疼

午睡有益宝宝的身心健康，可午睡时间太久，就会影响宝宝晚上的睡眠质量，如何叫醒宝宝成了妈妈必需掌握的内容。

起床时间到时，妈妈先把窗帘拉开，让阳光射入屋内，这样宝宝一般都会醒来。然后，播放宝宝喜爱的音乐，在美妙的音乐中给宝宝穿好衣服。

让宝宝在轻呼柔摸中醒来。妈妈可以提前几分钟叫醒宝宝，一边按摩，一边叫宝宝起床。不过，妈妈不宜大声喊叫，以免吓着宝宝。

给宝宝买个充满趣味的音乐小闹钟，让宝宝和闹钟成为好朋友。当宝宝听到小闹钟的歌声时，就会按时起床。当然，适当的鼓励可以让宝宝做得更好。

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