儿童应重视补充铁和锌

这些年家长越来越关心孩子营养缺乏的问题，尤其是一些微量元素，如果少了这些微量元素，势必会对儿童身体健康造成一定的影响。那么儿童应该注重补充哪些微量元素？

儿童主要缺铁锌两种元素

营养缺乏，是指严重缺乏一种或多种营养素，而引起各种临床表现或病症。在六大类营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和水)中，我国儿童尤其缺乏矿物质元素，特别是其中的微量元素(铜、硒、碘、锌、铁、铬、钴、钼)。有研究资料表明，儿童主要缺乏的微量元素有铁、锌两种。

例如，缺铁的儿童，易精神不振、烦躁、易激怒、注意力不集中和记忆力降低，嘴唇、眼皮内侧颜色苍白，儿童缺铁，轻则降低儿童免疫力，重则影响儿童身体发育，甚至智力发育。儿童缺锌，常表现为食欲不振、挑食、厌食，甚至会引起免疫功能减退、发育迟缓、性发育不良等。

【温馨提示】过量补锌，会造成其他微量元素(铜、硒、铁)的代谢障碍，引起或加速缺铁性贫血。过量补铁，则会造成肝脏损伤，因为肝脏是铁储存的主要部位。

应保证营养的数量和比例

家庭如何补？平衡膳食，膳食中所含各种营养素之间，应保持一定的比例，以利在体内的吸收利用。一般认为，儿童膳食中的蛋白质、脂肪、碳水化合物所占热能的百分比，应分别为12%～15%、25%～30%、55%～65%为宜。

动物性食品，是人体铁和锌的最好来源，所以，儿童膳食中，必须有适量的乳、禽、蛋、肉等动物性食品。但还应注意动、植物性食品的适当调配。

儿童骨骼的生长，需要较多的钙质，3～7岁儿童，每日需供给钙800毫克(比成年人多200毫克)。牛奶是食物中钙质的最好来源，绿叶蔬菜也是儿童膳食钙的重要来源。

【温馨提示】粮食主要提供碳水化合物、蛋白质及B族维生素；动物性食品及大豆食品是提供优质蛋白质的主要来源；蔬菜水果则是矿物质、维生素C及膳食纤维的主要来源；食用菌类、海产品类可提供微量元素。

所以儿童应重视补充铁和锌，当然补充铁和锌也不能过量，尽量根据自己孩子的身体情况来补充。如果你想要了解更多有关于儿童如何补铁、孩子需要吃补铁保健品吗的资讯，可以登录漂亮女人街，更多详情等着你！