节假日，全家也能享有优质睡眠

一到节假日，宝贝们就难以成眠，宝爸妈是不是很抓狂呢？那么节假日，全家也能享有优质睡眠，就让漂亮女人街的小编和您一起去了解一下吧！

每当节日临近，爸爸妈妈们都会有很多计划，例如利用假期让宝宝学会自己睡觉，带宝宝参加亲朋聚会或外出游玩……可是，在节日期间，各种意外的情况都会干扰到宝宝的睡眠。那怎样才能在愉快聚会、快乐出行的同时，不打乱宝宝已经规律的睡眠习惯，让孩子过一个愉快健康的节日呢？找到策略之前，我们要先理清楚，节日里哪些因素影响了宝宝的睡眠。

谁偷走了宝宝的优质睡眠

“我太累了”

节日期间，亲朋好友聚会，父母常常在忙碌中忽视了宝宝的正常睡觉时间，在宝宝已经开始犯困的时候，或者大一点的宝宝突然变得“人来疯”时，父母未能及时催促宝宝上床睡觉，结果等大人准备好时，宝宝已经因过度疲倦变得烦躁不安而难以入睡了。

“我身体不舒服”

节日期间，各种娱乐、聚会、聚餐会打乱了宝宝的日常生活规律，三餐也不会像往日那样定时定量。作息时间不固定和睡眠时间的减少，都可能引发消化系统和呼吸系统的疾病，进而影响到宝宝的睡眠。

“太好玩了，可是我实在撑不住了，让我眯一会儿”

走亲访友的途中，宝宝看到满眼的新鲜事物，会激动得不愿意安分下来。但小孩子毕竟精力有限，刚一到目的地，就会因为困倦呼呼大睡起来。这样的睡眠就会打乱宝宝正常的作息时间。

“换了新地方我睡不习惯”

宝宝换到一个新的环境，一方面难以维持在家时的睡前程序，另一方面也会因为环境陌生而产生不安全感，原有的睡眠秩序被打乱，甚至有的宝宝回家后也会整夜难以安睡。

“鞭炮声让我害怕”

放鞭炮是春节里不可或缺的一项活动，突然的鞭炮声会惊醒尚在睡梦中的宝宝，可能让宝宝难以继续安睡。

让宝宝在节日里享有优质睡眠的策略

1.考察住宿条件。对于长途出行而言，为了不扰乱宝宝的睡眠规律，建议父母提前考察宾馆或酒店的住宿条件，除了保证安全、安静之外，必要时可让宾馆加一张小床。

2.安睡出行包。出发前，需要为宝宝准备“安睡出行包”，一般包括宝宝心爱的安抚物、喜欢的睡衣睡袋、睡前故事书……甚至是一张睡前音乐CD和一条家里常用的床单，这些都能帮助宝宝进入睡前程序，迅速安静下来。当然还得带上常备药物和婴儿清洁用品，药箱里务必准备体温计、婴幼儿退热药等，以备不时之需。

3.交通工具上安排小睡。可以把乘坐交通工具的时间，安排成和平时宝宝日间小睡的一部分时间重叠。尽管我们更希望宝宝睡眠时能够在床上而不是在动荡的车厢里，但是在安排假期出行时，尤其是如果你们必须在交通工具上一坐就是连续几个小时，能让宝宝在这段时间里睡着，对所有人来说都会轻松很多。如果要开始一段自驾行，千万别忘了带上孩子的安全座椅和坐便器！

4.陌生环境营造睡眠氛围。宝宝刚到一个陌生环境，往往会好奇而敏感，不易入睡，直到对环境熟悉后，才自然地容易入睡。这时父母务必继续维持原先的作息时间，保持原先的睡前程序，尽量营造与家里一样的睡眠氛围，比如把房间布置得和家里的相似，大一点的宝宝可以参与新环境的布置。

5.科学调节饮食。不要因过节随意打乱了宝宝的饮食习惯和规律。在饮食均衡的同时，还要注意饮食不要过量，以免宝宝出现肠胃不适，进而影响睡眠质量。

6.提前约访。如有亲朋来访，请事先和他们约定时间，时间可以定在宝宝精力充沛的时段。到了宝宝该睡觉的时间，不管客人还在不在，都要执行睡前程序，让他及时回到床上去。

7.注意宝宝疲倦的表现。揉眼睛、拉耳朵、淡淡的黑眼圈都是疲倦的表现，如果宝宝开始有这些表现，就应该赶紧让他睡觉了。

8.营造健康的睡眠环境。不在室内抽烟，以保证室内空气洁净。另外，适宜的温度(冬季卧室温度保持在20℃)和湿度(60%左右)也会让宝宝在睡眠过程中备感舒适。

9.鞭炮声中巧安抚。你需要事先了解当地每年这个时候的放鞭炮情况，来预先判断一下严重程度。如果往年都非常热闹，今年又没有禁止燃放，你就需要有所准备：设法把宝宝的床安置在相对安静的位置；在鞭炮声最热闹的那几天，睡觉前和睡觉时给宝宝播放舒缓的音乐，盖住周围的噪音；用暖耳朵的耳罩护住宝宝的耳朵；在烟花爆竹声大作的时候，尽快回到宝宝的身边，以防他突然被惊醒；宝宝一旦被巨大的声音惊醒，你需要尽量给予他安抚，可以轻拍他与他低声说话，小的宝宝可以考虑搂抱在怀里。特别需要提醒的是，2岁以内的宝宝不适合近距离观看烟花。

特别提醒

1.如果你计划的是一次跨时区的旅行，请计划好出行时间，通过调整日间小睡时间来倒生物钟，而且你需要预留时间，回家后再把这个生物钟倒回来。

2.千万不要尝试取消宝宝白天的小睡或者将睡眠延长。你需要时刻提醒自己，宝宝睡得越少越晚，就越不容易入睡，睡得也越不安稳。所以要坚持白天的小睡，坚持晚上让他及时回到床上。

3.假如已经独睡的宝宝趁着出行在外的机会再次赖到你的床上，你可以尝试把他送回自己的床上，或者向他声明，一旦回到家，就必须与原先一样睡回自己的床上去。

4.最好提前两天回到家中，以便集中精力让孩子迅速恢复正常的作息规律。

家长们了解影响宝宝睡眠因素并找到策略，全家睡个好觉是可以实现的呢！如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街儿童早期安全教育安全常识栏目。