预防孩子佝偻病，维生素D少不了

小儿佝偻病指的是小孩发育迟缓，生长速度不如正常儿童，让很多父母感到心烦。相信很多父母想知道，而预防孩子佝偻病，维生素D少不了。

1、 维生素D的主要来源

维生素D的一个最主要来源就是食物摄取，富含维生素D的食物包括鱼类、蛋、添加维生素D的牛奶和面包等。人体在阳光下暴露的皮肤，经过紫外线的照射后就能够促进自身合成维生素D。这种自身合成的维生素D的量多少取决于人的年龄、皮肤的颜色、暴露的时间等等。一般来说，年龄越大合成量会越少，皮肤越白合成量越多，暴露时间越长合成量越多。除此之外，阳光照射和维生素D强化食物中的维生素D也是孩子体内维生素D的主要来源，这些补充仍不足的才需要考虑维生素D添加剂来辅助。

2、 缺乏维生素D的原因

由于天然的食物中维生素D的含量偏少，而谷物类和蔬菜中几乎不含维生素D。再加上，人们越来越缺少太阳的照射，也习惯了给皮肤涂抹防晒霜，高层的建筑物也会阻挡一部分阳光的照射等。以上的这些原因，都会影响人体对维生素D 的吸收和合成。

3、 维生素耐受量的不同

虽然维生素D对人体有很多的好处，但是人体每天能够耐受的维生素D却是一定量值的，而且跟年龄也是有一定关系的。

0-6岁，每日最大的耐受量是1000IU;6-12岁，每日最大耐受量则为1500IU;1-3岁，每日最大耐受量为2500IU;4-8岁，每日最大耐受量为3000IU;9岁以上的孩子以及成人每日能耐受的最大量则为4000IU。

综上，新手妈妈应该学会预防小儿佝偻病的一些知识，以母乳喂养为主，加强对小孩子的护理，保证孩子营养均衡。漂亮女人街关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。