如何饮食能保护孩子的眼睛

随着时代的不断发展，各种高科技的电子产品不断更新，电视、电脑是每个家庭必备的娱乐工具，孩子也从小就受到这些产品的影响，小小年纪就懂得玩电脑，看电视，如果长时间地看这些闪动的屏幕，会对孩子还没有发育成熟的视网膜产生很大的影响，所以保护好孩子的眼睛家长的责任重大，那么如何饮食能保护孩子的眼睛？下面我们一起来看看吧。

1、枸杞开心果豆浆

开心果1把、黄豆25克、枸杞适量。

做法：将枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前浸泡一晚上。加1000ML的水，用豆浆机一起打成豆浆煮沸即可饮用。

营养价值：开心果含有较高的胡罗卜素，黄豆同样也有少量胡罗卜素，三者配合在一起食用，可以促进胡罗卜素和玉米黄素的吸收。

2、枸杞南瓜杂米粥

原料：枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水四碗。

做法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净，一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

营养价值：枸杞南瓜都含有丰富的叶黄素、玉米黄素和胡罗卜素，而且口感香甜柔软。喝一碗金黄色的热粥既营养又能养护眼睛。

3、胡罗卜木瓜牛奶羹

原料：胡罗卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

做法：胡罗卜、木瓜先蒸熟，再用豆浆机打成浆，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。木瓜一定要要蒸熟后才能与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。

营养价值：此款牛奶羹口感好，有自然的香甜味道，但胃肠虚弱、经常腹泻的孩子不能多喝。

保护孩子的视力非常重要，除了食物可以护眼外，平时生活中也要注意，不能让孩子看太长时间的电视和电脑，看半小时就要求其让眼睛休息一下，否则就容易导致近视，散光等对眼睛有损伤。

以上就是漂亮女人街小编为您介绍如何饮食能保护孩子的眼睛的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。