如何让你的孩子远离小儿肥胖症

如何让你的孩子远离小儿肥胖症?中医育儿篇里指出，小儿喂养应 留得三分饥与寒 。意思是说，不要把小儿喂得过饱，不要让小儿的胃肠负担过重，小儿的衣着不要过多过紧，让小儿活动方便，代谢增强。这样做可使小儿保持轻微饥饿感及身体寒冷感，有利于小儿胃肠的一张一弛，身体代谢的旺盛。身轻如燕，活动灵巧，消耗也会随之增加，肌肉也将得到锻炼。因此，小儿的饮食应一日三餐，定时定量，少吃甜食及油腻之物；少吃零食，适当多吃含丰富纤维素的食品，如蔬菜、豆类、水果等。提倡多走路，适当增加运动量。在平时的饮食中，家长还可以适当地给予一些性的汤水及食品。

饮料类

1.山楂冰糖水

取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常饮。

2.海带话梅水

选海带50克，话梅8个，加清水400毫升，煮开，分次饮用。

3.荷叶薏仁水

取鲜荷叶一张，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次饮用。

汤料类

1.冬瓜海带汤

鲜冬瓜150克(连皮)，海带50克，加清水适量，煮汤饮用。

2.玉米白菜干汤

取鲜玉米100～150克，白菜干50克，新鲜猪骨100克，洗净后放沙锅内加适量清水，煲汤饮用。

3.黄豆海带汤

用鲜黄豆50克，海带30克，新鲜猪骨100克，洗净后同放吵锅内，用文火煮汤，调味后饮用。

菜肴类

1.芹菜拌海蜇

选鲜芹菜250克，海蜇100克(用水泡发)，虾米10克。先将芹菜洗净切段，海蜇皮切丝，虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀，加上少许醋、味精及适量食盐，拌匀食用。

2.黄豆芽炒韭菜

选新鲜黄豆芽150克，鲜嫩韭菜50克。先将黄豆芽洗净去豆皮，韭菜发成小段，然后将这两种食物共放铁锅内，中火炒熟，加入适量味料食用。

3.清炒豌豆苗

选新鲜豌豆苗150克，洗净后加适量味料及植物油，放铁锅内，用中火炒熟食用。

总之，对于肥胖儿童的饮食，应在保证足够的蛋白质、维生素和无机盐的前提下，适当增加含纤维素的食品，适当控制高热量的食品；晚餐少吃，睡前不吃点心，适当增加活动等。如能这样做，对小儿的肥胖症将会有所改善。

以上就是漂亮女人街小编为您介绍如何让你的孩子远离小儿肥胖症的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。