|
早餐，不仅能使孩子一天精神抖擞，而且利于学习，也有能促进生长发育，提高孩子的抵抗力和免疫力，预防疾病。更加值得注意的是，早餐为孩子奠定坚实的身体基础，减少成人后许多疾病的发病率。下面小编重点介绍一下孩子早餐怎样才能越吃越健康吧？ 1.起床后的一杯水水，这里指的是温开水，最普通不过，但很多人往往忽视，孩子每天起来后，应该喝一杯温开水，其不仅可以清肠胃，还能将唾液中的消化酶带进肠胃，帮助消化，可以促进血液循环。 2.粥里一定加点“料”粥的主要原料是大米，其确实能为人体提供能量，但是要补充的优质蛋白、维生素和矿物质，就不太容易了，所以，我们可以在煮粥的时候加入些红豆、绿豆、黑豆或是荞麦、燕麦等粗粮杂粮、豆类等辅料。 3.鸡蛋只要煮一煮鸡蛋，其含有丰富的优质蛋白和促进大脑发育的卵磷脂，所以，在早餐中可以固定有鸡蛋的存在。而鸡蛋的烹饪方式多样，可以蒸、煮、炖、烧、炒、煎，人体吸收率最高的烹调方式是带壳煮鸡蛋。 4.面包里面涂奶酪面包最好选取全麦的，因为含丰富的膳食纤维，能够促进孩子肠胃蠕动，预防便秘。而奶酪，我们又称为牛奶浓缩精华，含有较高的优质蛋白和钙，不过脂肪含量也高，适当控制食用频率。一周食用两次涂有奶酪的全麦面包，不仅能够饱腹，而且补充充足的膳食纤维、优质蛋白和钙等。 5.绿叶蔬菜来一种新鲜的绿叶蔬菜富含维生素C、胡萝卜素、维生素K、锌、铁、钾、镁等维生素、矿物质和生物活性物质，除此以外，还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防便秘。 6.番茄需要吃一点番茄，又称为西红柿，含有丰富的维生素C、番茄红素、胡萝卜素等营养物质。维生素C能提高孩子抵抗力；番茄红素能很好地保护心脏；胡萝卜素有利于眼睛健康。关键番茄味道酸甜可口，其含有苹果酸、柠檬酸，可刺激孩子食欲，促进胃酸分泌，帮助消化，增强胃肠的吸收功能。 7.瘦肉也要亮亮相瘦肉，指的是牛羊猪的肌肉部分，含有丰富的优质蛋白和矿物质铁（人体易于吸收的血红素铁），可以搭配蔬菜一起食用，做到营养素互补，提高孩子的抵抗力和免疫力，在秋冬天还可以提高孩子的抗寒能力，但是要做到瘦肉种类经常变化。 8.来点水果更加好在早餐中，苹果、香蕉、草莓、猕猴桃、圣女果、无花果等水果都是很好的辅助食物，可以补充水分、膳食纤维、维生素、矿物质和一些生物活性物质，使得孩子神清气爽，精神好。 漂亮女人街小编为大家整理的关于孩子早餐怎样才能越吃越健康的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 山姆会员的照片可以用自拍吗
- 山姆会员店是比较受欢迎的一家连锁超市，它是花钱办理会员才可以进去买东西的，在办理会员的时候一般就都需要上传照片，照片可以是自拍，也可以是现场拍，也可以用之前手机里面的照片，只要是会员本人正面照就可以了
- 打羽毛球前该如何热身
- 羽毛球前的热身运动必不可少，做好羽毛球热身运动，不但可以将自己的状态调整至最佳，还可以预防羽毛球运动中的种种伤痛。如何做羽毛球前热身运动呢。随便弯一弯腰或靠着墙边做做拉伸运动很显然是不够的。那我们要解
- 关于传统传销的法律有哪些
- 判断是不是传销，需要从法律角度解析此行为的法律内涵，如符合以下条件，则属于传销行为。那么，关于传统传销的法律有哪些呢？山西省晋一律师事务所资深律师任建荣表示，目前适用于非法传销活动的法律主要是《传销管
- 腐烂的生姜吃多久会致癌
- 生姜是一种很有开发利用价值的经济作物，除含有姜油酮、姜酚等生理活性物质外，还含有蛋白质、多糖、维生素和多种微量元素，集营养、调味、保健于一身，自古被医学家视为药食同源的保健品，具有祛寒、祛湿、暖胃、加
- 挑选洁厕灵需要注意些什么
- 用洁厕灵来清洁厕所的家庭太多了，不过很多人对洁厕灵的选购并不知道要注意些什么？今天小编来给大家盘点一些选购洁厕灵的注意事项，大家可以多参考以下的这几点来选购洁厕灵。 第一、气味，洁厕剂也是属于消毒类的
- 大学生遇到红头文件诈骗电话怎么办
- 前段时间女大学生智斗电信诈骗犯迅速扩散到朋友圈，让很多人对诈骗犯罪分子很生气，也为这位女大学生聪明才智表示佩服，那么大学生遇到红头文件诈骗电话怎么办?大学生遇到红头文件诈骗电话办法如下：检查是不是陌生
