能预防蛀牙的食物有哪些

一般来说，现在人们为了防止龋齿、口腔健康的办法就是保持口腔的清洁卫生，但是这远远是不够的，一些我们日常所食用的食物也可以起到防止龋齿的作用，如果可以经常食用这些食物，牙齿就会更健康哦，下面就和小编一起去了解一下能预防蛀牙的食物有哪些。

1.香菇

香菇含有香菇多糖体，能抑制口腔内的病菌生长，阻止牙菌斑形成，防止龋齿。另外香菇还含维生素D源(麦角甾醇)，这是一般蔬菜里没有的，麦角甾醇经日光照射，可转变成维生素D，食用后能增强人体免疫能力，而且能帮助儿童骨骼和牙齿成长。

2.芹菜

芹菜含有大量的粗纤维，粗纤维是植物细胞壁的主要成分，包括纤维素、木质素、半纤维素及角质等成分，吃芹菜时能摩擦掉粘附在牙齿表面上的细菌，反复咀嚼还可以刺激唾液的分泌，平衡口腔的酸碱度，对牙齿健康也有益处。

3.乳酪

乳酪中含有钙和磷酸盐，经常食用能增加牙齿表面的钙质，有利于强化和重建珐琅质，坚固牙齿。并且富含磷，是构成骨骼和牙齿的部分成分，能促进成长和身体组织器官的修复，供给能量和活力，能调节身体的酸碱平衡。

4.葡萄干

葡萄干内含有齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈的健康，有效防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎。葡萄 干中的铁和钙含量十分丰富，可以补血气，其实内含的钙也对牙齿有很大的益处。

5.洋葱

洋葱里的硫化合物是具有很强的抗菌成分，研究在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌，特别是新鲜的生洋葱效果最佳。所以挑洋葱应该学会辨别新鲜和不新鲜的。

6.芥末

芥末散发着“怪异”的味道，很多人忍受不了这样的味道从不会食用，但就是这些怪味的食物，对人体却有不可替代的保健作用，芥末内含有isothiocyanates成分，虽然这种味道比较呛鼻，能却有效抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

7.薄荷

如果长期以晒干的薄荷叶用来刷牙，可以令你口气清新和牙齿洁白，保持口腔清洁卫生。另外，薄荷叶里富含的单帖烯类化合物，对牙齿的健康也会起到一定的作用。

8.香蕉

属热带水果的香蕉高含维生素C，维生素C可维护牙龈健康。对于容易罹患疾病，牙龈会经常变得脆弱，出现牙龈肿胀、牙齿松动、流血或脱落等症状都有治愈的效果，所以牙齿不好的应该多食用。

9.绿茶

在民间有谚语说“常喝茶，少烂牙”，是指茶对牙齿有保健作用。特别是绿茶中含有大量的氟可和牙齿中的磷灰石结合，有抗酸防蛀的效果，绿茶中的catechins能减少口腔中的变形链球菌，也可出去难闻的口气。

漂亮女人街小编为大家整理的关于能预防蛀牙的食物有哪些的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。