春季宝宝要长高个父母应该怎么做

很多家长对家里宝宝的身高非常重视，总是感觉自家孩子的身高没有别人高。不可否认，遗传因素决定宝宝成年身高的70%，但良好的后天生长环境也极为重要。在窜个儿黄金期的春天，若不想宝宝留下一生个儿矮的遗憾，把握一下方法可以帮宝宝窜个高个，下面就来看看春季宝宝要长高个父母应该怎么做吧?

提高睡眠质量

医学研究表明，促使身高增长的生长激素70%~80%是在睡眠中分泌的。尤其在春季，务必要保证宝宝夜间睡眠质量。据了解，晚上10点左右生长激素分泌的比较多，习惯晚睡的宝宝则无法分泌出那么多的生长激素，自然导致个子比早睡的宝宝要低。专家介绍，要让孩子睡足睡好，至少要保证每天睡眠时间在9~11小时。养成每天午睡1小时的习惯，也是有效的一招。小学生每天至少要保证9个小时的睡眠，最晚要10点以前睡觉，以保证8小时睡眠。

补充微量元素

微量元素同样影响着孩子的身高。当宝宝缺锌或缺钙，就会影响其生长缓慢。所以如果孩子个子老不长，那么爸妈就要记得带孩子到医院检查，也许就是缺锌和缺钙的关系。而这之中钙对于宝宝身体而言又如同原料一样，不可忽略的维生素D也是帮助身体利用钙这一原料的得力助手

专家建议，2岁以内的宝宝正处于生长发育的快速期，这个时期钙的摄入与利用可谓相当重要。而2岁以上的孩子，多晒太阳，只要饮食均衡正常，一般不用额外补钙。

运动促进长高

调查发现，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童要长得高。是的，运动也能促进生长激素的分泌。常规的体育锻炼可以促进骨骼和肌肉强壮，从而促进生长。但是，父母千万不能强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响了孩子情绪，反而对长高不利。

合理膳食搭配

春季营养饮食要做到尽善尽美，适量、均衡地保证热量、蛋白质(特别是优质蛋白质)、维生素、矿物质的摄入，此外新鲜的蔬菜瓜果也是必不可少的。不少孩子蹿个头都是春天，奶、蛋、鱼、虾等优质的蛋白质至关重要，在烹饪过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好，1岁以内的孩子食物最好不加盐，1岁后的孩子适当可加入盐。日常做饭时，米不要过度淘洗，防止维生素流失;烹调蔬菜时，时间不宜过长，以减少水溶性维生素的流失。

而对于孩子最爱的零食，家长头疼的 垃圾食品 ，也不要 一棍子打死 。既然是食物，它当中就一定含有人体所需的物质，比如蛋白质、能量等。只要正确选择、适度食用及控制好时间就可以了。餐前半小时，不要吃甜食，因为甜食会产生饱腹感，对之后的正餐有影响。正确的 零食时间 是两餐之间、主食半小时之前。

最后，春季适量补水也是重要环节之一。须注意的是，一些碳酸饮料并不能达到很好的解渴、补充流失水分的作用，家长可以自己在家利用新鲜的瓜果蔬菜榨汁，口感纯正又富含丰富的维生素。

漂亮女人街小编为大家整理的关于春季宝宝要长高个父母应该怎么做的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。