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学龄前孩子选择零食有窍门,家长学起来!

发布时间:2022-01-07 21:51 来源:互联网 点击:0
在孩子们吃零食中,我们发现孩子们常常会买一些不健康的零食,这样对孩子们的身体成长并没有良好帮助,反而会影响他们的健康成长,造成部分孩子身体营养的不健康吸收。而事实上,学龄前孩子选择零食有窍门,家长学起来!学龄前宝宝应该如何科学地吃零食?奶及奶制品属于可经常食用的零食,如纯鲜牛奶、酸奶等。而奶酪、奶片等奶制品则应“适当食用”,全脂或低脂

学龄前孩子选择零食有窍门,家长学起来!

在孩子们吃零食中,我们发现孩子们常常会买一些不健康的零食,这样对孩子们的身体成长并没有良好帮助,反而会影响他们的健康成长,造成部分孩子身体营养的不健康吸收。而事实上,学龄前孩子选择零食有窍门,家长学起来!

学龄前宝宝应该如何科学地吃零食?

奶及奶制品

属于可经常食用的零食,如纯鲜牛奶、酸奶等。而奶酪、奶片等奶制品则应“适当食用”,全脂或低脂炼乳则属于“限制食用”,因为炼乳含糖量太高。

糖果类零食

黑巧克力、牛奶纯巧克力等巧克力类,因为巧克力的营养相对丰富,但是却含有一定的脂肪、添加糖,所以只能适当食用。

棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖及话梅糖等,则属于限制类零食。

蔬果类零食

属于可经常食用类零食;但是,用糖或盐加工的果蔬干,如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等,虽挂水果的名,但营养已大打折扣,只能适当食用。

而经过腌制的水果则更没营养了,只能站在“限制食用”的行列。例如水果罐头、果脯、枣脯等。

薯类零食

如蒸土豆泥、烤红薯等属于“可经常食用”类零食。

甘薯球、地瓜干等则由于添加了盐或糖成为“适当食用”的零食。

孩子们最喜欢的炸薯片和炸薯条反而是最不健康的零食,长期摄取会导致肥胖或相关疾病如糖尿病、冠心病和高脂血症等,所以要“限制食用”。

饮料类零食

新鲜的蔬菜瓜果是最好的零食,新鲜蔬菜瓜果榨出的汁就是最好的饮料,例如鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等,这些都是“可以经常食用”的。

如果果汁中加了糖,并且果汁含量超过30%果(蔬)饮料如山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等,则要“适当食用”;而那些甜度高或加了鲜艳色素的高糖分汽水、或可乐等碳酸饮料则应该“限制食用”。

坚果类零食

因为坚果中富含的卵磷脂对儿童和青少年具有补脑健脑的作用,因此像花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等坚果都是很好的“可经常食用”的零食。

但是,一旦这些坚果穿上糖或盐的“外衣”,就变成“适当食用”级别的零食了,例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。

谷类零食

煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干等都属于低脂、低盐、低糖食品,可经常食用。

月饼、蛋糕及甜点等,因为添加了脂肪、盐和糖,因此要“适量食用”。至于膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等,因含有较高脂肪、盐及糖而要“限制食用”。

豆及豆制品零食

豆浆、烤黄豆等都是可以经常食用的;但是,像经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等则要适当食用。

肉类、蛋类零食

水煮蛋等零食可经常食用零食。

牛肉干、松花蛋、火腿肠等,这些零食含有大量的食用油、盐、糖、酱油、味精等调味品,过量或长期食用会对人体造成伤害。代表零食还有肉脯、卤蛋、鱼片等,这类零食要适量使用。

还有炸鸡块、炸鸡翅等属于限制类零食,家长们一定要管住宝宝的嘴,以免增加孩子肥胖、高血压及其他慢性病的风险。

以上那些就是学龄前孩子选择零食的窍门,这些零食对孩子的身体有很大的帮助哦!如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣,就请到我们漂亮女人街来查询搜索吧!


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