宝贝护眼饮食：对宝宝眼睛好的食物有哪些？

近视不仅给孩子的日常生活带来不便，还会对就学和择业造成影响，给眼健康造成严重威胁。爱护眼睛从小开始，妈妈可以从饮食方面为孩子护理好眼睛。小编推荐宝贝护眼饮食：对宝宝眼睛好的食物有哪些？希望对妈妈有所帮助。

一、对眼睛好的食物

1、鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。

2、鸡蛋，富含蛋白质、维生素B2、维生素A、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。

3、山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。

4、刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素C丰富，利于眼球水晶体的发育。

5、枸杞子，滋补肝肾、明目健身。

6、百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。

7、鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。

对眼睛好的食物除了以上介绍的七种，还有很多富含不同营养物质的食物哦。

二、对眼睛好的营养物质

1、富含维生素a的食物，如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等。维生素a能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。

2、富含维生素b2的食物，如动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜。维生素b2能保证视网膜和角膜的正常代谢，缺乏维生素b2易患角膜炎，出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。

3、富含维生素b1和尼克酸的食物，如粗粮。如果维生素b1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。

4、富含维生素c的食物，如新鲜蔬菜、水果等。维生素c是组成眼球晶状体的成分之一。缺乏易患晶状体混浊的白内障。

5、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类。鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如dha(二十二碳六烯酸)和epa(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1～2次可保护视力。

所以，除了养成正确的用眼习惯外，也要常给孩子补充眼睛最需要的营养素。希望妈妈们在平时要多督促孩子吃一些对眼睛好的食物哦。如果您想了解更多的儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗相关知识，可以到漂亮女人街来查询搜索呦！

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