让宝宝的放心零食，家长知道如何选择

这里所说的零食，是指正餐之外所吃的各种少量的食物或饮料（不包括水），不仅包括膨化食品、糖果巧克力、饼干、蛋糕等大家熟知的小食品，也包括新鲜蔬菜水果、奶类、坚果等等。那么让宝宝的放心零食，家长知道如何选择吗？

什么样零食对宝宝有益？

营养素含量丰富，同时是低脂肪、低盐和低糖的食品、饮料。这些食物既可以为宝宝提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素c、维生素E、维生素A等宝宝必须的营养素，又可以避免摄取过量的脂肪、糖和盐分，这些零食属于有益健康的零食。

各种奶制品（如酸奶、婴幼儿牛奶．奶酪等）含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，因此应保证宝宝每天食用。酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可在早上和睡前食用。

果蔬类零食含有多种维生素和矿物质，可以促进宝宝的生长发育和达到营养平衡的目的。

无糖或低糖燕麦片、全麦面包、饼干和煮玉米等谷类零食：水煮蛋：花生米、核桃仁、瓜子、杏仁等坚果类零食：蒸、煮、烤制的薯类零食。适当食用的零食营养素含量相对丰富，但是却含有一定脂肪、添加糖或盐等的食品、饮料。每周食用最好不超过一次。

蛋糕、面包等含蛋白质、脂肪、糖等，宝宝可作为下午加餐，以补充热量，但不能作为主食随意食用，尤其不能在餐前食用。

山楂糕、山楂片、果丹皮等，这些食品含维生素C．又能帮助消化，饭后适量进食可帮助消化．促进食欲。

山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，添加了适量的糖，但有一定的营养价值，可以少量食用。

营养价值低而且主要成分为高脂肪、高糖、高盐的食品、饮料，例如：高糖分汽水、可乐等碳酸饮料：特别甜、色彩很鲜艳的雪糕、冰激凌：炸鸡块、炸鸡翅等食品，这些零食缺乏宝宝需要的主要营养素。经常食用会增加超重与肥胖，高血压以及患其他慢性疾病的风险。

小编介绍的这些内容目的是希望你们能让孩子吃零食，保证每一个人都能聪明伶俐，健康成长。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣，就请到我们漂亮女人街来查询搜索吧！