孩子过度依赖零食有哪些危害？正确引导才是关键

零食总是诱惑着宝宝，就像是水对鱼的吸引一样，为了让宝宝少吃点零食，妈妈们可是费劲了心思，但是不管怎么阻止和警告，都不行，孩子过度依赖零食有哪些危害？正确引导才是关键。

孩子吃零食的危害

一、影响健康

在生产过程中，有不少小食品里面都使用了添加剂。有关儿童营养学家认为，这些添加剂对儿童的肝、肾功能影响较大，而且过量食用加入防腐剂、色素、甜味剂的食品，还会对儿童的中枢神经系统造成伤害。

二、影响食欲

零食的体积比较小，孩子吃起来难以控制数量，如果三餐之间不断有零食填充孩子的肚子，到吃饭的时间孩子就不想吃，或吃几口就不吃了，慢慢可能引起孩子偏食或厌食。

三、引起消化不良

不停地吃零食，消化系统没有一张一弛的节律，得不到休息，使胃肠负荷过重，容易造成消化不良，生长发育迟缓。

四、营养不足

经常毫无节制地吃零食，甚至用零食代替营养平衡的三餐，营养素的摄入不全面。时间长了，会影响孩子的正常生长发育，造成营养不足，导致身体抵抗力下降。

五、高热量零食诱发肥胖

据调查，儿童目前消费较多的主要是膨化类和饼干糕点类休闲食品，而消费较多的饮料主要是含乳饮料类、果蔬汁类、茶饮料类和碳酸类。这些都是高能量、高脂、高钠食物，孩子无节制食用，容易诱发肥胖。过度肥胖儿童容易患上孤独自卑等心理疾病，还易性早熟。

六、其他危害

1、引起蛀牙

一般来说零食含糖量都很高，正在换牙的孩子吃多了会导致蛀牙。

2、容易腹部不适

孩子吃零食前往往不会像吃正餐时先去洗手后再吃，手上的细菌、脏东西等吃到肚子里，易引起孩子腹泻、寄生虫病、胃肠不适等。

七、孩子正确吃零食方法

1、可每天吃的零食

主要有蛋类、水果、牛奶、酸奶、坚果、豆类、果汁、全麦饼干和麦片等。

营养提示：这类零食属于低脂、低盐、低糖类，孩子可以每天食用。

注意：

吃零食与吃正餐之间至少相隔2小时左右，且量不宜过多，以不影响正餐食欲和食量为原则。

2、每周最好吃1-2次的零食

小蛋糕、巧克力、冰激凌、罐头、乳酸饮料、果汁、果干、牛肉干、火腿等。

营养提示：这类零食的脂肪、盐、糖类的含量属于中等，含有孩子身体所需的部分元素，如铁质、蛋白质和维生素等，但是吃多了会导致孩子肥胖、体内的钙等身体物质流失。每周吃1～2次为宜。

3、每个月只吃1次的零食

碳酸饮料、高糖饮料、油炸或膨化食品、糖果、快餐、各类夹心饼干等。

营养提示：这类零食属于高糖、高盐、高脂肪类，有害成分远远大于健康成分，每月食用最好不超过1次。

小编建议，对于孩子爱吃的食物，在保证孩子均衡饮食的情况下，多变着花样来给孩子新的口味。尝试不同的制作方式，多学习一些科学的烹饪方法。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣，就请到我们漂亮女人街来查询搜索吧！