黑色食物保健功能大，宝妈们应了解如何制作美味食物

在家里给宝宝自制辅食，既能保证宝宝营养均衡，还经济实惠，因此很多家长都会选择给宝宝自制辅食。而有很多黑色食物保健功能大，宝妈们应了解如何制作美味食物，让宝宝吃得开心健康。

6-12个月宝宝——奶香芝麻糊

准备食材：熟的黑芝麻50克;花生仁50克;核桃仁50克;松仁50克;桃仁等果仁(可依喜好添加或不加)、奶粉(以宝宝一餐的进食量为准)

【做法】

1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机。

2、用搅拌机把黑芝麻和果仁搅碎。

3、把果仁黑芝麻碎放入锅。加入清水大火煮开,然后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠。

4、放凉至40°左右，以温而不烫手为佳，加入奶粉搅拌均匀即可喂食。

1-2岁宝宝——腊八粥

腊八粥具有和胃、补脾、养心等作用，能够为宝宝补充全面营养，提高免疫力。糯米具有温脾益气的作用，适于脾胃功能低下者食用，对于虚寒泄利、虚烦口渴、小便不利等有一定辅助治疗作用。

准备食材：大米1把、小米1把、花生1把、黑米1把、薏米1把、燕麦米1把、糯米1把、赤小豆1把、枣(干)10颗。

【做法】

1、红豆提前泡发。

2、泡好的红豆和洗干净的薏米最先入锅，清水一次加够。

3、一个半小时后，加入花生和燕麦米继续煮。

4、又一个小时后，加入洗干净的小米、大米、黑米和糯米。

5、半个小时后，将10颗小红枣扔进去。

6、最后十分钟时，加入少量的红糖或冰糖，煮至糖融化即可。

3岁以上宝宝——黑木耳红枣汤

黑木耳红枣汤是一款养生汤品，红枣富含钙和铁，补血补钙效果非常的好。黑木耳中铁的含量极为丰富，故常饮黑木耳红枣汤能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

准备食材：枣(干)10颗、木耳(干)30克、冰糖2茶匙、水适量

【做法】

1、红枣用水泡一会，可以用无核的蜜枣，比较省事，要是有核的，需要把核去掉。

2、黑木耳用凉水泡发，泡发以后去根。

3、将适量的水、黑木耳、红枣、冰糖放在锅里一起煮，大火煮开。

4、小火慢炖半个小时既可食用，凉热都很好喝。

宝妈自荐：暖冬鸡腿汤

广东人素爱喝汤，也擅长煲汤。宝妈我今天给大家分享一款自制的鸡腿汤，味道鲜甜、营养丰富，绝对能虏获小baby大宝贝的欢心。而且鸡腿汤温补而不燥，适合不同年龄段的宝宝食用。

【汤料】

去皮鸡腿一个，枸杞5-10颗，香菇2个，干淮山片3片，百合7片、黑木耳2-3朵。

【步骤】

1、将香菇、淮山片、百合、黑木耳这些干货分开冷水泡软。

2、所有材料清洗干净，一并放入炖盅，加入一碗水，隔水炖25分钟即可。

【吃法推荐】

6-12个月宝宝

这个年龄段的宝宝咀嚼能力尚待锻炼，辅食应以泥糊状的为佳。妈妈们可以这样处理鸡腿汤，将煮好的汤和汤渣分离，汤渣中的鸡腿去骨后，和其他的食材一并放入搅拌机，打成肉泥。然后再放入粥/米糊中，搅拌均匀即可喂食。

1-3岁宝宝

1-3岁的宝宝咀嚼能力已经大有长进了，但还不是非常的好，所以食物需要以小块状为主。妈妈们可以这样处理鸡腿汤，去掉鸡腿骨后，将汤渣中比较大块的食材，用食物剪或筷子切成小块，让宝宝自行食用。若宝宝对无味的汤水无感，可适当加一点点盐，调味提鲜。

3-6岁宝宝

这个年龄的宝宝牙齿已经基本长好了，日常的食物大多能自主进食。妈妈基本不需要费心去处理鸡腿汤了，只要提前将汤盛出放凉即可。宝宝可以手拿鸡腿自己吃，一口肉一口汤，甚是畅快!

小编提醒家长，给宝宝自制辅食时，一定要注意食品安全。如果你想了解更多儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！